Витамины подростку 16 лет

Витамины — это жизненно необходимые элементы для человеческого организма, которые помогают ему осуществлять обменные процессы, правильную работу различных систем и их компонентов.

Для подростков, чье тело интенсивно растет и развивается, а мозг активно работает в школе и на посещаемых ими секциях, особенно важно получать суточную норму полезных веществ. Именно поэтому родители часто задумываются о приобретении дополнительных источников витаминов — специальных комплексов, призванных поддержать здоровье ребенка в этот непростой период.

Классификация

Современная фармацевтика предлагает большой выбор препаратов. Все они отличаются друг от друга составом, свойствами и стоимостью. В связи с этим подобрать подходящее средство бывает проблематично.

Все препараты по составу делятся на следующие категории:

  • Моновитамины. Особенности этих средств заключается в том, что они содержат всего один действующий компонент и направлены на лечение или профилактику дефицита конкретного вещества.
  • Поливитамины. В отличие от предыдущего вида включают в себя комбинацию нескольких элементов.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Главная особенность препаратов — наличие минеральных веществ. Как правило, это полноценный набор полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Существуют различные формы выпуска витаминных средств.

Часто в аптеках встречаются следующие виды:

  • таблетки (для глотания или рассасывания);
  • леденцы;
  • жевательные пастилки;
  • шипучие таблетки;
  • сиропы;
  • мармеладные фигурки.

Также стоит понимать, что все препараты, помогающие поддержать концентрацию полезных веществ в организме на нужном уровне, являются биологически активными добавками.

Они не могут претендовать на звание полноценных лекарственных препаратов и заменять их. При заболеваниях, вызванных дефицитом витаминов, необходимо обратиться к врачу для назначения эффективной терапии и не заниматься самолечением.

Рейтинг препаратов из аптеки

Выбрать комплекс для ребенка подросткового возраста не всегда просто. Важно, чтобы препарат соответствовал потребностям развивающегося организма, давал ему все необходимое для умственной и физической активности, заряжал энергией и помогал бороться со стрессом. Ниже представлена подборка средств, которые подойдут для поддержания здоровья ребенка, улучшат его тело и мозг.

12 лет

В этом возрасте тело подростка активно меняется, начинается его интенсивное развитие. За год ребенок может вырасти до 12 см, что считается абсолютно нормальным. Изменения происходят в том числе и внутри, особенно это касается репродуктивной системы.

Все отчетливее становится видна разница между девочкой и мальчиком благодаря развитию вторичных половых признаков. В большинстве случаев именно к 12 годам начинается первая менструация.

Витамины для подростков необходимы, чтобы поддержать ребенка в это непростое для его организма время.

Если с едой он съедает не все, что ему необходимо, стоит присмотреться к следующим добавкам:

  • Компливит Актив;

    Компливит витамины для детей

  • Vitus Крепыш;
  • Центрум Юниор;
  • Пиковит Форте;
  • Доппельгерц Юниор.

Все перечисленные препараты направлены на укрепление физического здоровья детей, повышение сопротивляемости организма вирусам. Витамин А воздействует на глаза ребенка, улучшая их способность видеть. Элемент защищает от развития близорукости и других заболеваний, с которыми могут столкнуться школьники из-за большой зрительной нагрузки.

Витамины группы B — это незаменимые вещества для работы нервной системы и регуляции гормонов. Поддерживая концентрацию этих элементов в крови, человек уменьшает риск возникновения заболеваний, связанных с работой кровеносных сосудов.

Употребление пищевых добавок показано при дефиците полезных веществ или для его профилактики. Противопоказание — индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в состав субстанций и оболочки капсулы или таблетки.

13 лет

В этом возрасте продолжается перестройка различных систем. Активно вырабатываются гормоны, ответственные за развитие организма. При этом процесс взросления происходит неравномерно, из-за чего внешне подростки выглядят нескладными. Такая же ситуация происходит и внутри тела: все детское постепенно заменяется взрослым.

Переходный возраст — период, когда риск заболеваний различных систем высок как никогда. Чтобы формирование организма происходило правильно, необходимо обеспечивать ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

В этом родителям помогут:

  • АлфаВит Школьник;
  • Витрум Юниор;
  • ЗдравСити Витаминно-минеральный комплекс от A до Z;
  • Супрадин Кидс Юниор;
  • FutureBiotics M.V. Teen.

Особенности этих препаратов заключаются в том, что они содержат как витамины, так и минералы для полноценного обеспечения подросткового организма полезными веществами. Витамин D совместно с кальцием укрепляет элементы опорно-двигательной системы, что способствует лучшему развитию и росту скелета. Йод отвечает за функционирование щитовидной железы, выработку гормонов.

С переходным возрастом часто начинают развиваться комплексы. Это связано с гормональными скачками, неравномерностью взросления организма. Витамины и минералы, входящие в состав препаратов, помогут улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Они эффективно борются с акне — неотъемлемой частью подростковой жизни.

Показания к применению ограничиваются лечением недостатка полезных веществ или его профилактика. Не стоит использовать средства при аллергии на его составляющие.

14 лет

Витамины для подростков, достигших 14 лет, особенно необходимы. К этому времени постепенно складывается личность ребенка, которая с большой вероятностью будет определять дальнейшее формирование его характера и поведение в обществе.

Одновременно продолжается рост организма и активная выработка гормонов. Подросток сейчас особенно подвержен стрессам, впечатлителен по отношению к происходящим вокруг него событиям. Его настроение нестабильно.

В этом возрасте особенно важно укрепить нервную систему ребенка, а также поддержать его физическое развитие.

К употреблению рекомендуются следующие препараты:

  • АлфаВит Тинейджер;
  • Sana-sol Moni Vitamini;
  • Мульти-Табс Тинейджер;
  • Пиковит Форте;
  • Супрадин Кидс Юниор.

Основной упор в указанных выше биологически активных добавках делается на нервную систему.

Употребление витаминов повышает стрессоустойчивость, выносливость во время учебы.

Микро- и макроэлементы в составе ускоряют обмен веществ и улучшают сопротивляемость организма.

Принимать препараты необходимо при дефиците полезных веществ, повышенных умственных и физических нагрузках, а также для профилактики и поддержания здоровья. Не стоит употреблять средства, если у ребенка наблюдается непереносимость компонентов состава.

15 лет

В этом возрасте появляется тенденция к завершению процесса интенсивного роста и развития. Особенно активно развиваются мальчики, у которых начинает ломаться голос.

Важно уделять внимание спине, поскольку позвоночник становится более твердым. Если не сформировать осанку сейчас и не поправлять ребенка, когда он горбится, повышается риск искривления, которые будет трудно исправить в старшем возрасте.

Для 15-летнего подростка хорошо подойдут следующие комплексы:

  • Rainbow Light Active Health Teen;
  • Nature’s Plus Power Teen;
  • АлфаВит Тинейджер;
  • Компливит;
  • FutureBiotics M.V. Teen.

В этих препаратах содержится большое количество витаминов, особенно входящих в группу B. Более десятка минеральных веществ обеспечат здоровье сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной систем.

Антиоксидантные свойства элементов (витамины A и С, цинк, селен) уничтожают свободные радикалы, которые ухудшают состояние кожи, вызывая ее преждевременное старение и появление морщин, а также повышают риск развития заболеваний, препятствующих нормальному функционированию сердца и сосудов.

Комплексы подходят для профилактического применения, лечения дефицита и предотвращения перенапряжения, которому так подвержены современные подростки. Нельзя использовать препараты при аллергии на элементы, входящие в состав.

16 лет

Витамины для подростков, достигших 16 лет, гораздо более приближены к взрослым аналогам по своему составу, разве что дозировка некоторых веществ чуть больше. В этом возрасте завершается формирование организма у девочек.

Рост замедляется, и в большинстве случаев ребенок уже не становится выше. Менструации налаживаются, приобретают регулярность. Мальчики, наоборот, продолжают развиваться. Именно на это время приходится период интенсивного роста, и тело юноши может значительно вытянуться.

Для 16-летних подростков подойдут следующие комплексы:

  • Доппельгерц Бьюти Анти-Акне;
  • Витрум Тинейджер;
  • Олиговит;
  • Берокка Плюс;
  • Селмевит.

Препараты направлены на укрепление нервной системы и улучшение умственных способностей девушек и юношей. Они помогут легче вставать по утрам, обеспечат силами для того, чтобы успешно совмещать учебную деятельность с физической активностью. Кроме того, особое внимание уделяется антиоксидантам, которые улучшают состояние волос, укрепляют ногти и препятствуют появлению прыщей.

Прием средств показан при дефиците витаминов и минералов или в профилактических целях. Также использовать комплексы рекомендуется при высоких нагрузках (умственных и физических) и для улучшения внешнего вида. Чувствительным детям, склонным к аллергиям, препараты могут не подойти.

Для спортсменов

Ребенок, увлекающийся спортом, требует гораздо больше полезных веществ, чем его менее активные сверстники. Это связано с тем, что во время тренировок расходуется значительное количество энергии. Помимо занятий в спортивных секциях, подростку необходимо посещать школу, которая дополнительно нагружает детский организм.

Чтобы не допустить дефицита полезных веществ, рекомендуется употреблять пищевые добавки, например:

  • Витрум Юниор;
  • Nature’s Plus Power Teen;
  • Мультивитамол;
  • Мульти-Табс Тинейджер;
  • Супрадин Кидс Юниор.

Главная особенность этих препаратов — содержание большого количества витаминов разных групп и минералов.

Они назначаются при повышенной физической активности с целью поддержать организм ребенка и избежать истощения запасов полезных элементов.

Особую роль в составе комплексов, помимо витаминов А, D, B и прочих, играют железо, йод и лецитин. Также биологически активные добавки обеспечивают юных спортсменов омега-3 и часто сопутствующий ей холин.

Перед применением рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы подобрать подходящий ребенку препарат и правильную дозу. Необходимо отказаться от употребления добавок при проявлении аллергических реакций.

Для мальчиков

Витамины для подростков особенно важны мальчикам и юношам в период их активного роста и развития.

Поддержать ребенка и насытить его организм всеми необходимыми компонентами помогут следующие комплексы:

Препараты содержат ряд витаминов (A, D, E, B) и большое количество минеральных веществ. Они способствуют поддержанию уровня энергии, активной работе систем организма, а также улучшают внешний вид юноши, укрепляя его волосы, зубы, ногти. Благодаря пищевой добавке иммунная система эффективнее борется с инфекциями, препятствуя развитию заболеваний.

Для девочек

Переходный возраст — особенно яркий период для девушек. Именно в это время происходит появление вторичных половых признаков, начинается первая менструация, активизируются гормоны, влияющие на перепады настроения.

Для поддержания здоровья девочки в норме рекомендуется употреблять:

  • Michael’s Naturopathic Teen Girls;
  • SmartyPants Teen Girl Complete;
  • Rainbow Light Active Health Teen;
  • VITUS Гравитус №10;
  • Доппельгерц Бьюти Анти-Акне.

Указанные средства способствуют поддержанию женского здоровья, облегчают протекание месячных и нормализуют цикл.

Комплекс витаминов и минералов обладает антиоксидантными свойствами, что положительно влияет на состояние волос и ногтей, уменьшает количество высыпаний, очищает лицо.

Для памяти и умственной активности

Одна из основных проблем подростков — огромное количество информации, которое нужно усвоить. От способности быстро и надолго запоминать изученный материал зависит успеваемость ребенка в школе, поэтому родители особенно обеспокоены тем, как улучшить его память.

В этом помогут следующие средства:

  • Ундевит;
  • Геримакс Энерджи;
  • Глицин Форте;
  • Доппельгерц Актив Лецитин.

Эти препараты содержат большое количество полезных веществ, преимущественно витаминов группы B, которые отвечают за эффективную работу головного мозга. Они улучшают способность концентрироваться на предмете изучения и запоминать новую информацию. Кроме того, комплексы помогают бороться с умственным перенапряжением, которому особенно подвержены школьники и студенты.

Витамины, которые позволяют сделать жизнь проще и приятнее для подростков, и их подробные характеристики указаны в таблице ниже:

Препарат Действ-ующие вещества Возраст Пол Особые потребности Инстр-укция по приме-нению Побочные эффекты Стои-мость в руб-лях
Компливит Актив ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота 7–12 все повышенная умственная и физическая нагрузка 1 табл. после еды аллергия 160
Vitus Крепыш глицин, аскорб-иновая кислота, ниацин 4–12 все для памяти, при высоких умственных нагрузках 1 табл., раство-ренная в воде, после или во время приема пищи аллергия 500
Супрадин Кидс Юниор ретинол, пантотеновая кислота, ниацин 12+ все для памяти, при повышенных физических нагрузках 1 табл. за завтраком аллергия, почечная недостаточность, гипервитаминоз, гиперкальциемия 400
Пиковит Форте ретинол, колекал-ьциферол, аскорбиновая кислота 7+ все занятия спортом 1 табл. после еды аллергия 350
Доппельгерц Юниор ретинол, колекаль-циферол, цинк 12+ все психическое и физическое переутомление 1 капсула во время приема пищи аллергия 600
АлфаВит Школьник железо, йод, селен 7–14 все нет 3 табл. каждые 4–6 часов во время еды аллергия 360
Витрум Юниор ретинол, аскорб-иновая кислота, колекал-ьциферол 4+ все повышенные нагрузки 1 табл. после приема пищи аллергия 200
ЗдравСити Витаминно-минеральный комплекс от A до Z кальций, магний, аскорб-иновая кислота 7–14 все нет 1 табл. во время еды аллергия 220
FutureBiotics M.V. Teen бета-каротин, аскорб-иновая кислота, биотин 12+ все нет 1–3 капсулы после приема пищи аллергия 550
АлфаВит Тинейджер кальций, биотин, йод 14–17 все нет 3 табл. каждые 4–6 часов во время еды аллергия 350
Sana-sol Moni Vitamini ретинол, витамины группы B, аскорб-иновая кислота 11+ все нет 1 табл. вместе с пищей аллергия 820
Мульти-Табс Тинейджер ретинол, колекаль-циферол, токоферол 11–17 все высокие умственные и физические нагрузки 1 табл. после еды аллергия 300
Центрум Юниор магний, аскорб-иновая кислота, железо 4–12 все нет 1 табл. вне завис-имости от пищи аллергия 500
Rainbow Light Active Health Teen бета-каротин, аскорбиновая кислота, колекаль-циеферол 12+ все проблемы с кожей 1–3 табл. вне завис-имости от еды нет 2000
Nature’s Plus Power Teen бета-каротин, токоферол, биотин 12+ все повышенные физические нагрузки 2 табл. одновр-еменно нет 3200
Компливит токоферол, тиамин, рибофлавин 15+ все ослабленный организм 2 табл. после приема пищи нет 200
Доппельгерц Бьюти Анти-Акне цинк, биотин, кремний 14+ все проблемы с кожей 1 табл. вместе с едой нет 780
Витрум Тинейджер ретинол, колекаль-циеферол, фитоме-надион 12–18 все повышенные умственные нагрузки 1 табл. после пищи аллергия, окрашивание мочи в желтый цвет 550
Олиговит ретинол, тиамин, никотинамид 12+ все высокие нагрузки 1 драже после еды аллергия 250
Берокка Плюс витамины группы B, аскорб-иновая кислота, кальций 15+ все повышенная умственная нагрузка 1 табл. вне завис-имости от пищи аллергия, окрашивание мочи в желтый цвет 880
Селмевит ретинол, фолиевая кислота, магний 12+ все умственное или физическое перена-пряжение 1 табл. после еды аллергия 300
Мультивитамол ретинол, тиамин, железо 1+ все активные занятия спортом 1 табл., раство-ренная в воде, или 15–30 мл сиропа аллергия 330
Michael’s Naturopathic Teen Boys бета-каротин, витамины группы B, аскор-биновая кислота 12+ мальчики умственные и физические нагрузки 2 табл. за завтраком нет 2170
Yum-V’s Multi-Vitamin for Teens аскорб-иновая кислота, холин, биотин 12+ все нет 2 желатинки вне завис-имости от еды нет 780
One-A-Day for Him VitaCraves фолиевая кислота, ретинол, биотин 12+ мальчики нет 2 табл. вне завис-имости от пищи аллергия 880
SmartyPants Teen Guy Complete бета-каротин, рибофлавин, холин 12+ мальчики нет 4 табл. независимо от еды нет 1890
Zahler Junior Multi тиамин, железо, фолиевая кислота 6+ все нет 1 табл. независимо от пищи аллергия 1140
Michael’s Naturopathic Teen Girls бета-каротин, биотин, ниацин 12+ девочки нет 2 табл. с завтраком аллергия 1670
SmartyPants Teen Girl Complete цинк, биотин, селен 12+ девочки нет 4 табл. независимо от еды нет 1890
VITUS Гравитус №10 аскорб-иновая кислота, ниацин, токоферол 14+ девочки нет 1 табл., раство-ренная в воде, после или во время пищи аллергия 750
Ундевит ретинол, тиамин, рибофлавин 14+ все умственные нагрузки, для памяти 1–2 драже 2–3 раза в сутки после еды нет 35
Геримакс Энерджи панаксозиды, катехины, витамины группы B 15+ все умственные нагрузки, для памяти 1 табл. с пищей аллергия, головная боль, тахикардия 525
Доппельгерц Актив Лецитин лецитин, токоферол, фолиевая кислота 14+ все умственные нагрузки, для памяти 1 капсула совместно с едой аллергия 360
Глицин Форте глицин 3+ все умственные нагрузки, для памяти 0,5 табл. 2–3 раза в сутки аллергия 180

Витамины — это способ укрепит здоровье ребенка и насытить его организм полезными веществами. Для подростков особенно важно получать достаточно элементов, помогающих повысить иммунитет и уровень энергии, улучшить работу мозга.

Ольга Эйзен

Видео о витаминах

Комаровский про витамины:

Сегодня современная мода диктует здоровый образ жизни и увлечение спортивными дисциплинами, поэтому большое количество молодых людей начали посещать тренажерные залы. Не секрет, чтобы спортивные нагрузки не истощали сильно организм и центральную нервную систему, нужно принимать специализированное питание и добавки. Одними из важнейших спортивных добавок являются витамины, так как при активном образе жизни количество требуемых элементов организму, по сравнению с не тренирующимся человеком, возрастает на 30%.При более серьезных нагрузках потребность может увеличиваться и на 50%, а в случае с некоторыми веществами, к примеру, антиоксидантами – на все 100 – 200%. Следует знать, какие аптечные витамины для спортсменов можно выбрать, как их принимать, а также какие самые лучшие. Конечно, существуют специализированные спортивные комплексы из арсенала биодобавок, но так как сертификацию они не проходят, их не следует брать во внимание.

Применение в спорте

Ундевит – известный отечественный комплекс, который стоит совсем недорого, в одной упаковке находится 50 сладких драже для перорального применения. Состав у препарата сбалансирован, в одном драже содержится суточная норма витаминов для обычного взрослого человека:

  • Ретинол — 3300 МЕ
  • Тиамина и витамина В2 по 2 мг
  • Витамина Еи рутина по 10 мг
  • Пиридоксина – 6 мг
  • Цианокобаламина – 2 мкг
  • Провитамина В5 – 3 мг
  • Аскорбиновой кислоты – 75 мг
  • Никотиновой кислоты – 20 мг
  • Фолиевой кислоты – 70 мкг.

Если для поддержания здоровья обычному человеку требуется принимать по 1 драже, то дозировку Ундевита в спорте можно увеличивать до 2 – 4 драже в сутки, в зависимости от тяжести нагрузок и массы тела. В составе находится 10 самых необходимых витаминных включений с дополнительным содержанием рутина, биофлавоноида, способствующему укреплению стенок кровеносных сосудов. Стоимость препарата составляет примерно 60 рублей, что очень дешево для такого состава, но, увы, состав у медикамента неполный, а микроэлементы отсутствуют.

Витрум для спортсменов

Витрум – американский витаминно-минеральный комплекс, который больше подойдет лицам, занимающимся активной физической деятельностью, так как в его составе присутствует полный набор по витаминам, также достаточно микро и макроэлементов:

  • Ретинол – 4400 МЕ (+ бета-каротин 600 МЕ)
  • Токоферол – 30 МЕ
  • Холекальциферол – 400 МЕ
  • Менадион – 25 мкг
  • Аскорбиновая кислота – 60 мг
  • Тиамин – 1.5 мг
  • Рибофлавин – 1.7 мг
  • Патонтенат кальция – 10 мг
  • Пиридоксина и меди по 2 мг
  • Цианокобаламин – 6 мкг
  • Фоллацин – 400 мкг
  • Ниацин – 20 мг
  • Биотин – 30 мкг
  • Магний – 100 мг
  • Хром, молибден и селен по 25 мкг
  • Фосфор – 125 мг
  • 18 мг железа фумарата
  • Цинка оксида – 15 мг
  • Марганец – 2.5 мг
  • Йод – 150 мкг.

Как видно, состав у витрума полноценный и он полностью удовлетворит норму, как у обычного человека, так и у спортсмена. Разница лишь в дозировке – лицам с сидящим образом жизни нужно принимать по 1 таблетке в сутки, а спортсменам в период интенсивных нагрузок можно увеличивать дозировку до двух таблеток. Существуют также разновидности у витрума, потому что это целая линейка. Возможно, человека активного образа жизни заинтересует витрум энерджи, который имеет более насыщенный состав по водорастворимым витаминам. Средняя стоимость в пределах 800-1000 рублей за упаковку.

Компливит в спорте

Компливит также относится к бюджетным витаминным комплексам. Он разработан под потребности обычных людей, но если пить по 2-3 таблетки в сутки, то подойдет и спортсменам. Средняя стоимость препарата – 140 рублей. Состав:

  • Ретинол — 3300 МЕ
  • Цианокобаламин – 12.5 мг
  • Токоферол – 10 мг
  • Липоевой кислоты и цинка по 2 мг (полезна в спорте)
  • Тиамин – 1 мг
  • Рибофлавин – 1.25 мг
  • Железа, провитамина В5 и пиридоксина по 5 мг
  • Марганец – 2.5 мг
  • Аскорбиновая кислота – 50 мг
  • Медь – 700 мкг
  • Никотинамид – 7 мг
  • Фолиевая кислота и кобальт по 100 мкг
  • Магний – 16 мг
  • Рутин – 25 мг (биофлавоноиды)
  • Кальций – 50 мг.

Аевит в спорте

Аэвит – отечественный комбинированный витаминный препарат с двумя действующими веществами – ретинола пальмитатом и токоферола ацетатом. В одной капсуле содержится 100 000 МЕ ретинола и 100 мг токоферола. Эти жирорастворимые соединения важны в спорте, так как являются сильными антиоксидантами, способствуют быстрому восстановлению и помогают в период интенсивных тренировок. Принимать в спорте и при гиповитаминозе жирорастворимых витаминов нужно строго по 1 капсуле в сутки, не более, так как в составе очень много ретинола. Токоферол в связке с ним лучше взаимодействует и нивелирует токсические эффекты. Длительность приема либо терапии медикаментом не должна превышать более 30- 40 дней подряд. Средняя стоимость за одну упаковку в России – 200 рублей.

Какой цинк лучше? Цинк в таблетках для взрослых и детей: инструкция по применению

Цинк является незаменимым микроэлементом, от которого зависят многие процессы нашего организма. Он участвует в более 100-а химических ферментативных реакциях, укрепляет иммунные функции организма, задействован в синтезе белка, заживлении ран, делении клеток. Кроме того, цинк поддерживает нормальное развитие плода во время беременности и в период роста ребенка.

Цинк содержится в продуктах питания и в некоторых безрецептурных препаратах, получивших наибольшую популярность, как эффективные средства от простуды.

Источники цинка

Продукты питания

В устрицах, красном мясе и мясе птицы содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой пище. Другими пищевыми источниками цинка являются бобы, орехи, цельные зерна и молочные продукты.

Однако фитаты, которые присутствуют в зерновых и бобовых связывают цинк, препятствуя его усвоению. Таким образом, биодоступность цинка из зерновых и других растительных источников ниже, чем из продуктов животного происхождения.

Цинк в таблетках. Какой цинк лучше?

Сам по себе цинк плохо усваивается, поэтому в препаратах он представлен в виде различных соединений (форм):

  • глюконат цинка
  • сульфат цинка
  • ацетат цинка
  • оротат цинка
  • бисглицинат цинка
  • пиколинат цинка

Результаты проводимых исследований не позволили определить, существуют ли различия между формами цинка в абсорбции, биодоступности или переносимости. Однако пиколинат цинка продвигается как более усвояемая форма цинка, но недостаточно данных, чтобы утверждать это с полной уверенностью.

Назальные цинковые гели и спреи

Интраназальные препараты (гели и спреи) цинка, предназначенные для нанесения непосредственно на носовой эпителий, продаются как безрецептурные средства от простуды.

Ученые обеспокоены несколькими случаями с потерей обоняния у людей после использования интраназального цинка в качестве средства от простуды ( 1 ). Поскольку эти нежелательные симптомы могут быть необратимыми, следует избегать интраназальных препаратов цинка.

Отдавайте предпочтение цинку в таблетках, капсулах, в виде сиропа или леденцов.

Рекомендуемые нормы потребления

В таблице ниже представлены рекомендованные среднесуточные уровни потребления (RDA) цинка, достаточные, чтобы удовлетворить потребность у лиц различных возрастных и половых групп.

Для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев установлено адекватное потребление (AI) цинка, которое эквивалентно среднему потреблению цинка у здоровых грудных детей.

Возраст Мужчины (мг / день) Женщины (мг / день)
Дети 0-6 месяцев 2 (AI) 2 (AI)
Дети 7-12 месяцев 3 3
Дети 1-3 года 3 3
Дети 4-8 лет 5 5
Дети 9-13 лет 8 8
Подростки 14-18 лет 11 9
Взрослые люди 19 лет и старше 11 8
Беременность 19 лет и старше 11
Грудное вскармливание 19 лет и старше 12

Дефицит цинка

По некоторым данным около 2 миллиардов человек во всем мире потребляют недостаточное количество цинка с пищей.

Адекватное потребление цинка необходимо для поддержания правильной работы иммунной системы. Даже легкая и умеренная степень дефицита цинка может нарушать функции макрофагов и нейтрофилов, снизить активность естественных клеток-киллеров и активность белков, ответственных за иммунные функции организма.

Организм нуждается в цинке для развития и активации Т-лимфоцитов. У людей с низким уровнем цинка наблюдаются снижение образования новых лимфоцитов и другие неблагоприятные изменения в иммунитете. Как следствие, люди с дефицитом цинка, в особенности дети и пожилые люди, испытывают повышенную восприимчивость к пневмонии и другим инфекциям.

Кроме того, дефицит цинка приводит к снижению аппетита, выпадению волос, а в более тяжелых случаях вызывает:

  • диарею
  • задержку роста и полового созревания
  • импотенцию, гипогонадизм у мужчин
  • поражения глаз и кожи
  • снижение веса
  • плохое заживления ран
  • измененные вкусовые ощущения
  • поведенческие нарушения

Анализ на уровень цинка

Уровни цинка в плазме или сыворотке являются наиболее часто используемыми показателями для оценки дефицита цинка, но они, как правило, не всегда адекватно отражают клеточное содержание цинка.

Поэтому клинические симптомы дефицита цинка могут присутствовать при отсутствии аномальных лабораторных показателей крови.

В развитых странах у людей не имеющих генетических заболеваний (связанных с поглощением цинка в тонком кишечнике) и не страдающих хронической диареей недостаточное потребление цинка с пищей вряд ли может вызвать серьезные нарушения.

Однако даже в развитых странах тяжелый дефицит цинка может встречаться у лиц, которые злоупотребляют алкоголем и у тех, кто принимает определенные лекарственные средства, например, пеницилламин.

Цинк и лечение заболеваний

Дозы препаратов цинка во многих проводимых клинических испытаниях превышали допустимый верхний уровень потребления (UL). Длительное применение высоких доз цинка может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Придерживайтесь рекомендованных среднесуточных норм потребления.

Цинк при простуде

Исследователи выдвинули гипотезу, что цинк может уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов простуды, напрямую подавляя связывание и размножение риновируса в слизистой оболочке носа и снижая воспаление ( 2 ).

Благодаря многочисленным хорошо контролируемым испытаниям и метаанализам, эффективность таблеток цинка или сиропа в лечении симптомов простуды больше не вызывает сомнений.

Мета-анализ семи исследований, проведенный в 2017 году, выявил сокращение продолжительности симптомов простуды на 33% при приеме таблеток цинка (> 75 мг / день элементного цинка) ( 3 ).

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании 50 пациентов (в течение 24 часов после появления насморка) принимали одну пастилку, содержащую 13,3 мг цинка (в виде ацетата цинка) или плацебо каждые 2-3 часа бодрствования. По сравнению с плацебо, таблетки с цинком значительно сокращали продолжительность симптомов простуды (кашель, выделения из носа и мышечные боли) ( 4 ).

Другое клиническое исследование было проведено с участием 273 людей с риновирусом. Добровольцы с симптомами были рандомизированы для приема оральных пастилок, содержащих глюконат цинка (13,3 мг), ацетат цинка (5 или 11,5 мг) или плацебо. Таблетки глюконата цинка значительно сократили продолжительность заболевания по сравнению с плацебо, но не оказали влияния на тяжесть симптомов. Однако лечение пастилками из ацетата цинка не оказывало влияния ни на длительность простуды, ни на тяжесть заболевания, вызванного риновирусом ( 5 ).

В 2011 году в крупном Кокрановском обзоре был сделан вывод о том, что цинк полезен для уменьшения продолжительности и тяжести простуды при приеме в течение 24 часов после появления симптомов, независимо от возраста участников и типа препарата цинка (глюконатные, ацетатные пастилки или сульфатный сироп). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения оптимальной дозы, состава цинка и продолжительности курса лечения, прежде чем можно будет дать общую рекомендацию для лечения простуды цинком ( 6 ).

Пневмония

Пневмония — вызванная вирусными или бактериальными инфекциями нижних дыхательных путей ежегодно приводит к почти 1 миллиону детских смертей, зачастую в странах с низким и средним уровнем дохода ( 7 ). Согласно отчетам ВОЗ, дефицит цинка может быть причиной смертности в 13% от всех случаев ( 8 ) .

Есть доказательства того, что прием цинка, вводимый в качестве дополнения к лечению тяжелой пневмонии, снижает смертность от тяжелой пневмонии на 13% ( 9 ).

Лечение ран

Цинк помогает поддерживать целостность кожных и слизистых оболочек. Пациенты с хроническими язвами ног имеют аномальный метаболизм цинка и низкие уровни цинка в сыворотке крови ( 10 ). Врачи часто назначают препараты цинка для лечения кожных язв.

Диарея

Цинк способствует устойчивости слизистой оболочки к инфекциям, поддерживая активность иммунных клеток и выработку антител против патогенных микроорганизмов ( 11 , 12 , 13 )

Дефицит цинка снижает иммунитет, что повышает восприимчивость к кишечным инфекциям и является основной причиной возникновения диарейных заболеваний у детей.

Ежегодно дефицит цинка вызывает более 450 000 смертей среди детей в возрасте до пяти лет, что составляет 5% от общей детской смертности.

Было показано, что добавки цинка в сочетании с пероральной регидратационной терапией (восполнение потерь жидкости) значительно сокращают продолжительность и тяжесть детской диареи и увеличивают выживаемость в ряде рандомизированных контролируемых исследований ( 14 ).

Для лечения острой диареи у детей ВОЗ и Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) рекомендуют принимать по 20 мг цинка (10 мг для детей в возрасте до 6 месяцев) в день течение 10–14 дней ( 15 ).

ВИЧ / СПИД

ВИЧ- инфицированные особенно чувствительны к дефициту цинка. У ВИЧ-инфицированных пациентов низкие концентрации сывороточного цинка были связаны с прогрессированием заболевания и повышенной смертностью.

В одном исследовании, проведенном на пациентах со СПИДом, 45 мг / день цинка в течение одного месяца привели к снижению частоты оппортунистических инфекций по сравнению с плацебо ( 16 ) .

Плацебо-контролируемое исследование, проведенное на 231-ом ВИЧ-положительном взрослом человеке с низким уровнем цинка, показало, что препараты цинка (12 мг / сут для женщин и 15 мг / сут для мужчин) в течение 18 месяцев снижали частоту иммунологической недостаточности на 76% и частоту диареи на 60% ( 17 ).

Побочные эффекты

Наиболее частый побочный симптом, о котором сообщалось в терапевтических исследованиях — это тошнота.

Длительное потребление цинка (свыше 6-8 недель) в дозе свыше 40 мг / день приводит к появлению признаков дефицита меди в организме.

Совет по продовольствию и питанию США установил допустимые верхние уровни потребления ( UL ), включая дополнительный и диетический цинк.

Возрастная группа UL (мг / день)
Младенцы 0-6 месяцев 4
Младенцы 7-12 месяцев 5
Дети 1-3 лет 7
Дети 4-8 лет 12
Дети 9-13 лет 23
Подростки 14-18 лет 34
Взрослые 19 лет и старше 40

Взаимодействие цинка с лекарственными средствами

Использование добавок с цинком снижает всасывание некоторых лекарственных препаратов, включая антибиотики цефалексин (Cefalexin) и пеницилламин (Купренил, Penicillamine), а также антиретровирусные препараты — атазанавир (Atazanavir) и ритонавир (Ritonavir).

Одновременный прием добавок цинка с некоторыми медикаментами, такими как тетрациклин и хинолоновые антибиотики, может снизить абсорбцию как цинка, так и лекарств, потенциально снижая эффективность лекарства.

Прием цинковых добавок и этих лекарств с интервалом не менее двух часов должен предотвратить эти нежелательные взаимодействие.

Длительное использование диуретиков может увеличить выведение цинка с мочой, что приводит к увеличению потери цинка.

Купить цинк на iHerb

Цинк для взрослых

676 руб.

Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул

iherb.com 638 руб.

21st Century, Цинк, 50 мг, 110 таблеток

iherb.com 170 руб. 316 руб.

Solgar, Хелатный цинк, 250 таблеток

iherb.com 1 238 руб.

Цинк для детей

1 579 руб.

KAL, Zinc Elderberry ActivMelt, Mixed Berry, 90 Micro Tablets

iherb.com 473 руб.

Скидки на сайте iHerb

  • Скидка 5% всем и на все заказы. Введите при формировании корзины код — NIH688
  • Действует бесплатная доставка iherb службой Boxberry для заказов свыше 60$.

Активировать скидку на iHerb.com

Исследования

Статистически подростковый (тинейджерский) период охватывает возраст от 10 до 19 лет. В это время процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов во время кардинальных физиологических изменений грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Подростков часто мучают головные боли, появляется бессоница, повышается утомляемость, артериальное давление становится нестабильным, пропадает аппетит, снижается концентрация внимания. Родителям важно понимать состояние ребенка и поддерживать его здоровье. Очень уместен прием витаминных комплексов. Наши эксперты составили рейтинг лучших из них, подходящих для раннего или позднего подросткового возраста.

На что опираться при выборе

Для каждого адекватного родителя, очевидно, что витамины для детей от трех лет будут отличаться по своему составу и эффективности от тех добавок, которые предназначены для младенцев или школьников. По этой причине невозможно определить лучшие витамины для детей – все это очень индивидуально. Можно лишь постараться отыскать такие, которые содержат минимум ароматизаторов и красителей, редко вызывают аллергию и прочие побочные явления (согласно отзывам) и при этом стоят не очень дорого.

Конечно же, нельзя полагаться только на советы знакомых и собственную интуицию. Ребенка обязательно нужно показать сначала врачу и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ ему не хватает и не хватает ли вообще, над чем нужно поработать. Если предполагается прием поливитаминных комплексов, то можно сильно не переживать – организм ребенка просто «вытянет» из добавки то, что ему нужно, а остальное отбросит. Но вот если назначены монопрепараты – витамины А, Е, Д и К, – то тут следует строго соблюдать дозировку. Эти жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях, что может привести к гипервитаминозу и развитию нежелательных побочных явлений.

Поэтому самое главное при выборе оценить не стоимость и марку витаминов, степень разрекламированности и популярности, а их состав и соотношение компонентов. Также важно в точности соблюдать дозировку и схему приема добавок, иначе осложнений не избежать.

И последний нюанс – это текущая проблема. Если у малыша все хорошо, но замечены нарушения зрения, то и приобретать для него нужно специальные комплексы для поддержки глазок. Если кроха часто простужается, то будут нужны добавки, работающие на активацию иммунной системы. Маленькому школьнику, резко получившему высокую умственную нагрузку, понадобится совсем другой состав витаминного комплекса. Какие лучше витамины для детей в 7 лет, что дать малышу от года, какими добавками поправить зрение – ниже.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

В юношеском возрасте из-за высоких эмоциональных, умственных и физических нагрузок часто страдают защитные силы организма, поэтому особенно полезны будут витамины для иммунитета подросткам: аскорбиновая кислота, E, A, D. Кроме того, сбалансированные комплексы с органическими веществами часто назначаются тинейджерам при:

  • нерациональном питании;
  • отставании роста ребенка (по сравнению со сверстниками);
  • для восстановления организма после продолжительной болезни;
  • сезонном дефиците полезных веществ;
  • активных занятиях спортом;
  • плохом аппетите или сниженной усвояемости полезных веществ;
  • значительных умственных нагрузках;
  • стрессах, сильных переживаниях, депрессии;
  • проживании в неблагоприятных экологических районах;
  • долгосрочном лечении антибиотиками или гормональными медикаментами.

Единственными серьезными противопоказаниями для приема таких органических добавок к пище является повышенная чувствительность к ингредиентам состава лекарства и перенасыщение организма ретинолом или кальциферолом. Чтобы не навредить своему чаду, перед покупкой стоит проконсультироваться с педиатром. Врач по результатам анализов сможет установить, каких витаминов не хватает, и порекомендует лучшую биодобавку.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Название и форма выпуска

Возраст употребления

Состав

Особенности и преимущества

Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке

Киндер Биовиталь

(гель)

С первого года жизни

Лецитин

10 витаминов

3 минерала

Гелевая форма удобна в применении.

У добавки запах и вкус фруктов.

Может использоваться в лечении стоматита.

10 г / 17,5 порций в упаковке

Витрум Юниор

(жевательные таблетки)

С 7 до 14 лет

13 витаминов

10 минералов

В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора.

Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет.

1 таблетка / 60 порций в упаковке

Мульти-табс Тинейджер

(жевательные таблетки)

С 11 лет до 17 лет

11 витаминов

7 минералов

В комплексе высокое содержание йода.

Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней.

1 таблетка /

30 или 60 порций в упаковке

Сана-Сол для тинейджеров

(жевательные таблетки)

С 11 до 17 лет

11 витаминов и 10 минералов

Приятный клубничный вкус.

Отличается повышенной дозой витамина Д.

Рекомендуется при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

1 таблетка / 40 порций в упаковке

Пиковит Форте 7+

(таблетки, покрытые оболочкой)

С 7 лет до 14 лет

11 витаминов

Высокое содержание витаминов В-группы.

Приятный мандариновый вкус.

Не содержит сахара.

1 таблетка / 30 порций в упаковке

Супрадин Кидс Юниор

(жевательные таблетки)

С 5 лет до 13 лет

12 витаминов

Холин

9 минералов

Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга.

Приятный вкус цитрусов.

До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки /

30 или 50 порций в упаковках

Алфавит Школьник

(жевательные таблетки)

С 7 до 14 лет

13 витаминов

10 минералов

Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой.

Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам.

3 таблетки / 20 порций в упаковке

Джунгли

(жевательные таблетки)

С 3 лет

10 витаминов

Приятный цитрусовый вкус и форма животных.

Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы.

До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки /

15 или 50 порций в упаковках

Центрум Детский

(жевательные таблетки)

С 4 до 12 лет

13 витаминов

5 минералов

Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете.

Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета.

В таблетках нет красителей и сахара.

1 таблетка / 30 порций в упаковке

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Название и форма выпуска

В каком возрасте принимают

Состав

Особенности и преимущества

Дозировка для подростков и количество порций в упаковке

Витрум Тинейджер

(жевательные таблетки)

С 14 лет до 18 лет

13 витаминов

11 минералов

У таблеток шоколадный вкус.

В добавке много кальция, магния и фосфора для поддержки костно-мышечной системы подростка.

Благодаря наличию витаминов Е, А, с и группы В, а также селена и цинка предупреждает появление акне.

Добавка нормализует обменные процессы и помогает при психоэмоциональных перегрузках в период сдачи экзаменов.

Препарат компенсирует дефицит питательных веществ при однообразном и несбалансированном питании.

1 таблетка в день / 60 порций в упаковке

Алфавит Тинейджер

(жевательные таблетки)

С 14 лет до 18 лет

13 витаминов

10 минералов

В разработке данного комплекса были использованы научные рекомендации по взаимодействию полезных веществ между собой.

Препарат назначают на период подготовки к экзаменам и при посещении спортивных секций.

Основные компоненты белой ванильной таблетки – кальций и витамин Д.

Из оранжевой таблетки подросток будет получать ценные антиоксиданты.

Главный ингредиент вишневой таблетки – железо.

В таблетках нет консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.

3 таблетки в сутки в любой последовательности / 20 порций в упаковке

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

3 Здравсити Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn

Самая доступная цена Страна: Россия Средняя цена: 169 руб. Рейтинг (2019): 4.8

Следующий участник нашего рейтинга – продукт отечественного производства от российской компании «Здравсити». Правильно подобранный состав из 13 витаминов и 10 минералов покрывает все потребности подросткового организма в биологически-активных веществах. Каждая таблетка комплекса содержит дневную норму рибофлавина, фолиевой кислоты, соединений кальция, магния, железа, а также токоферол, бета-каротин и прочие жизненно-важные элементы для хорошего самочувствия ребёнка 7-14 лет.

Рекомендованная продолжительность приёма составляет 1 месяц. Для предотвращения авитаминоза, в период восстановления после болезней или просто для поддержания иммунитета во время простудных эпидемий достаточно употреблять по 1 пастилке, которую требуется разжевать непосредственно во время приёма пищи. Добавка имеет приятный вишнёвый привкус и, по отзывам родителей, нравится большинству маленьких пациентов.

Добавки для самых маленьких

Поливитаминные комплексы грудничкам не назначают – считается, что они получают все необходимое вместе с материнским молоком и первым прикормом. Но вот ребенку от года и до трех лет добавки не помешают – ведь растет и развивается он очень быстро. А продукты питания точно не обеспечат его в достаточном количестве всем тем, что нужно. Тем более что зачастую капризного малыша никак не уговорить проглотить такой полезный творожок с яблоком или попробовать вкусный кабачок с морковкой. У самых маленьких особенно высокая потребность в витаминах А, Д и С. Но чтобы они полноценно усваивались, их нужно правильно сочетать с другими элементами. В готовых аптечных добавках этот баланс, как правило, соблюдается, чего в блюдах домашнего приготовления, даже диетических, достичь удается редко.

Плюсы

  • Выпускаются в сладких сиропах и вкусных таблетках, что непременно понравится ребенку.
  • Содержат не только витамины, но и микроэлементы.
  • Насыщают детей всем необходимым.

Минусы

  • Некоторые комплексы содержат красители и ароматизаторы.
  • Не все витамины подходят каждому ребенку.
  • Бывают случаи непереносимости и аллергических реакций.

Какие витамины нужны в подростковом возрасте

Для нормального физического и умственного развития детям в период полового созревания крайне необходимо полноценное снабжение организма полезными веществами. Меню ребенка нужно составить так, чтобы в него входили продукты, богатые такими компонентами:

  • Ретинол – принимает участие в синтезе гормонов, в обменных процессах, способствует поддержанию иммунитета.
  • Тиамин – активно участвует в метаболизме углеводов, способствует преобразованию последних в жиры, оказывает благоприятное воздействие на органы пищеварения.
  • Рибофлавин – необходим для нормальной работы нервной системы, способствует сохранению функции органов зрения.
  • Пиридоксин – принимает активное участие в процессах расщепления и преобразования аминокислот.
  • Витамин D – помогает лучше усваиваться фосфору и кальцию, отвечает за крепость костного скелета и здоровье зубов.
  • Токоферол – обладает антиоксидантным действием, препятствует развитию анемии.
  • Аскорбиновую кислоту – помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, усваиваться другим необходимым для детей нутриентам.
  • Биотин – поддерживает нормальную микрофлору кишечника, укрепляет иммунную и нервную систем, контролирует уровень сахара.
  • Витамины K и PP – нормализуют кровообращение, способствуют улучшению памяти, повышают концентрацию внимания.

Если вы всерьез задумались над тем, как укрепить организм своего ребенка, помните, что помимо базового комплекса витаминов, подрастающему организму необходимы макро- и микроэлементы. Купите специальные витамины с йодом для подростков, кальций в таблетках или полноценные комплексы со всеми необходимыми минералами, жирными кислотами, пищеварительными ферментами.

Противопоказания

Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

1 Алфавит Тинейджер

Хорошая усваиваемость Страна: Россия Средняя цена: 375 руб. Рейтинг (2019): 4.9

Данный комплекс витаминов пользуется большой популярностью среди покупателей. В его основе лежит особая разработка. Специалисты изучили, какие вещества и как взаимодействуют между собой. Например, одни компоненты помогают лучшему усвоению других. На основе этих результатов создан Алфавит. В базовую структуру легли витамин Д и кальций, которые так необходимы детям 16-18 лет.

Особым достоинством потребители считают отсутствие химических красителей и консервантов. В отзывах отмечается отличная задумка ученых: разделение полезных веществ по трем группам в зависимости от усваиваемости. Алфавит Тинейджер способствует поддержанию иммунитета, полноценной работе гормональной и нервной систем, улучшению состояния кожи. Плюс ко всему, имеет приемлемую цену.

Для каждой возрастной категории препараты будут отличаться по своему составу и эффективности от тех добавок, которые предназначены для другой группы. Поэтому сложно определить лучшие витамины для юношей и молодых девушек 12-14 лет — все индивидуально, особенно при переходном периоде. Но лучше опираться на варианты, которые содержат минимум ароматизаторов и красителей, редко провоцируют возникновение аллергии и имеют умеренную цену.

Как подобрать оптимальный вариант

Ребенка обязательно стоит показать специалисту и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ не хватает подрастающему организму. Определиться с подходящим курсом поможет врач: нельзя отклоняться от выданного рецепта, менять дозировку или периодичность приема. При выборе важно оценивать не марку или степень популярности бренда, а состав и соотношение компонентов.

Чаще всего учитываются такие параметры витаминов, как:

  • форма выпуска (таблетки, жевательные пастилы, сироп, порошок);
  • вкусовые свойства и калорийность;
  • доля натурального состава;
  • совместимость компонентов;
  • случаи передозировки и противопоказания;
  • объем упаковки и смежные серии;
  • длительность курса и суточная норма.

Рассматривая, какие витамины лучше, традиционно качественную продукцию предлагают компании из Германии, Дании, Канады и Америки. Даже для зарубежного производства стоимость на них доступна отечественным покупателям. Главное — приобретать в аптеках оригинальную продукцию, а не подделки и четко следовать дозировкам и сочетаниям, которые прописал педиатр.

Витамины особенно необходимы подросткам при повышенных умственных и физических нагрузках, снижении иммунитета, в зимний и весенний сезоны, стрессах, в периоды интенсивного роста. При подборе витаминного комплекса желательно учитывать возраст, массу тела, состояние здоровья ребенка. В рейтинге востребованных добавок специализированные витаминно-минеральные комплексы Супрадин, Алфавит школьник, Пиковит, Лютеин, Компливит, Витрум плюс Юниор

Лучшие витаминные комплексы для подростков

Ниже в таблице мы собрали самые популярные комплексы витаминов для подростков на сегодняшний день, которые продаются сейчас в аптеках, отсортировав их по цене для удобства.

Витамины Прием одной упаковки, дней Цена, руб **
Компливит таблетки 30-60* 158
ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС 15-30* 297
Алфавит Тинейджер 20 339
Алфавит Школьник 20 353
Витрум Плюс Юниор 30 485
Супрадин иммуно форте 14 485

* — в зависимости от возраста рекомендовано принимать препарат 1 или 2 раза в день. ** — цены взяты с сайта Apteka.ru, Piluli.ru в мае 2019 года.

Компливит

Самый доступный из нашего сравнения витаминно-минеральный комплекс. Содержит 11 витаминов и 8 минералов, рекомендуется как средство для профилактики при повышенных нагрузках, в периоды после болезней а также при неполном питании.

Компливит в таблетках предназначен для детей 7-12 лет для профилактики анемии при дефиците полезных веществ. Специалисты рекомендуют средство при недостаточно сбалансированном питании, занятиях спортом, интенсивном обучении. Стандартно витамины принимают по 1 таблетке в сутки после еды, запивая водой, продолжительность лечебного курса составляет 1-1,5 месяца. Рекомендуется проконсультироваться с врачом по длительности приема средства. Продукт усиливает процессы метаболизма. Срок хранения составляет 2 года.

Лютеин комплекс

Представлен в виде жевательных таблеток. Состав разработан для поддержания здоровья глаз, полезен подросткам при интенсивных учебных нагрузках, появлении усталости глаз, снижении уровня зрения. Препарат обладает антиоксидантными характеристиками, снижает напряжение глаз, может использоваться в качестве профилактического комплекса в 12-17 лет.

В состав входят цинк, экстракт черники, лютеин, витамины А, E, С, В. Результат отмечается после регулярного приема препарата в течение 1 месяца по 2-3 таблетки ежедневно: раздражение глаз снижается, предотвращается покраснение.

Алфавит Тинейджер / Витаминно-минеральный комплекс для 14-18 лет

  • Форма выпуска: жевательные таблетки.
  • В упаковке: 60 штук.
  • Для возраста: 14-18 лет.

В состав входят 13 витаминов и 10 минералов для нормального роста и развития.
Без консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей.
Благотворно влияет на структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей благодаря входящему в состав биотину.
Разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ.
Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.
Комплекс надежно обеспечивает подростка полезными веществами, необходимыми для развития, и рекомендуется применять при высоких умственных нагрузках, стрессах, регулярном посещении спортзалов. С учетом российских природно-социальных условий в состав включены железо, селен и йод.

Для стабилизации состояния организма ребенка требуется принимать по 3 таблетки (утром, в дневное время, вечером). Перерыв между приемами компонентов составляет 4-6 часов.

Алфавит Школьник / Витаминно-минеральный комплекс с кальцием для 7-14 лет

  • Форма выпуска: жевательные таблетки.
  • В упаковке: 60 штук.
  • Для возраста: 7-14 лет.

Продукция выпускается в виде жевательных таблеток, оптимальна для детей от 7 лет. Формула средства увеличивает умственную и физическую трудоспособность. Комплекс принимается в 3 приема (утром, днем, в вечернее время).

Средство гипоаллергенно, не содержит искусственных красящих пигментов, ароматизаторов и быстро усваивается организмом. Основной комплекс включает витамины группы В, А, С, средство оптимально для профилактики авитаминоза, рахита, кариеса, заболеваний десен. Однако важно соблюдать дозировку для возрастной категории и учитывать противопоказания.

Витрум плюс Юниор

Витрум плюс в таблетках предназначен для подростков. В одной порции содержится ежедневная норма необходимых витаминов и минералов, которые требуются детям и подросткам 7-14 лет. Средство помогает минимизировать воздействие умственных нагрузок, последствия нервного перенапряжения. Добавка сертифицирована, прошла тестирования и гипоаллергенна.

Биодобавка содержит витамины А, E, С, D3, B1, B2, B3, а также B5, B6, B12, биотин, фолиевую кислоту, а также минеральные компоненты (кальций, магний, цинк, железо, марганец, медь, йод). Прием средства помогает поддерживать стабильный рост, повысить концентрацию внимания, стрессоустойчивость, стабилизирует эмоциональный фон.

Супрадин иммуно форте

Предлагается производителем в растворимых гранулах, вес 1 шт. — 1,8 г, масса упаковки достигает 25,2 г. В составе средства содержатся экстракт эхинацеи, прополиса, витамин С, цинк, натуральные ароматизаторы, кислота лимонная. Продукт помогает усилить защитные характеристики организма, предотвратить простудные болезни, улучшить состояние ребенка в период выздоровления. Состав обладает противовоспалительным, антибактериальным действием. Упаковка хранится в темном месте при температуре +16…+25°С.

Сколько витаминов надо подростку

В период взросления требуется регулярное поступление питательных веществ для предотвращения различных проблем со здоровьем. Питание подростка не всегда дает ему нужное количество микроэлементов и витаминов. Восполнить этот недостаток и призваны специальные комплексы. Они также помогают стабилизировать состояние организма при гормональной перестройке, стрессах во время учебы, нагрузках при интенсивных занятиях спортом.

Ниже в таблице указаны суточные нормы потребления витаминов для подростков от 14 до 18 лет.

Витамин Юноши Девушки ВДУ*
С 90 мг 70 мг 2000 мг
В1 (тиамин) 1,5 мг 1,3 мг нет
В2 (рибофлавин) 1,8 мг 1,5 мг нет
В3 (ниацин) 20 мг 18 мг 60 мг
В5 (пантотеновая кислота) 5 мг 4 мг нет
В6 (пиридоксин) 2 мг 1,6 мг 25 мг
В7 (биотин) 50 мкг 50 мкг нет
В9 (фолаты) 400 мкг 400 мкг 1000 мкг
В12 3 мкг 3 мкг нет
А 1000 мкг 800 мкг 3000 мкг
Е (токоферолы) 15 мг 15 мг 300 мг
D 10 мкг 10 мкг 50 мкг

* — ВДУ, верхний допустимый уровень потребления в сутки.

Источник данных документ таблица 5.4 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» 2008 г.

Средства подбираются для мальчиков и девочек, в инструкциях должно быть указание на разработку комплексов для подросткового периода. Определяется возраст (младший, старший подростковый) и состояние здоровья ребенка.

  • витамин А — улучшает состояние органов зрения, способствует гармоничному развитию гормональной системы;
  • витамин E — токоферол усиливает защитные характеристики, усиливает рост организма;
  • витамин D — позволяет укрепить зубную эмаль, костную ткань;
  • витамин С — аскорбиновая кислота улучшает иммунитет, способствует формированию соединительных волокон, коллагена, хрящей, зубной эмали, помогает укреплять сосуды, улучшает состав крови;
  • витамины группы B — улучшают обменные процессы в организме, стабилизируют нервную систему, нормализуют процесс метаболизма;

В комплексы для подростков включают также микроэлементы:

  • железо — улучшает состояние кровеносной системы, стабилизирует обменные процессы в клетках организма;
  • кальций — предназначен для укрепления костей, улучшения состояния хрящей, соединительных тканей, стабилизации нервной системы, снижает риск сердечных болезней;
  • медь — помогает укреплять сосуды, предотвращать анемию, усиливает кислородный обмен в клетках, применяется для профилактики заболевания остеопорозом;
  • цинк — улучшает иммунитет, способствует синтезу белка, усиливает энергетический обмен, запускает процессы регенерации, усиливает рост волос;
  • магний — участвует в синтезе белковых соединений, улучшает энергообмен, стабилизирует нервную систему, обеспечивает профилактику почечных болезней;
  • фосфор — способствует укреплению костно-мышечной ткани, улучшает энергообмен в клетках, укрепляет зубы, волосы, ногтевые пластины;
  • марганец — отвечает за стабильный рост организма и углеводный обмен, улучшает метаболизм;
  • селен — повышает эластичность тканей, обладает антиоксидантным действием, усиливает защитные характеристики организма.

«Недостаточность витамина D у детей и подростков РФ: современные подходы к коррекции» — лекция заведующей кафедрой педиатрии РМАНПО, профессора, д.м.н. Ирины Николаевны Захаровой

Правильное питание: залог роста и развития

Определить, насколько правильно питается ребенок, поможет вычисление калорий, потребляемых в течение дня. Для этого можно использовать калькулятор калорий, его можно найти в интернете в поиске. Или примерно посчитать килокалории вручную. Один грамм белка, как и один грамм углеводов равняется 4 килокалориям. А один грамм жира несет энергию в 9 килокалорий. Для девушек от 14 до 17 лет количество необходимых килокалорий в сутки в среднем составляет от 2000 до 2800. Для молодых людей в возрасте от 14 до 17 лет – от 2500 до 3200 ккал.

Следующий важный показатель правильного питания и залог получения с пищей всех необходимых элементов – это количество и пропорция потребляемых белков, жиров и углеводов. Для парней в возрасте от 12-13 до 16-17 лет и девушек этого же возраста количество белков на 1 кг веса в сутки должно быть не менее 2 граммов, жиров 1 грамм, а углеводов – 4-6 грамма (при отсутствии сильных физических нагрузок).

Исходя из всех этих необходимых усредненных показателей, ребенок в течение суток должен обязательно кушать мясо (220 г), молоко (500 мл), картофель или крупы (300 г), овощи (300 г), творог (50 г), фрукты (500 г), рыбу (70 г), хлеб ржаной, макаронные изделия. Лучше комбинировать эти продукты с другими, также полезными для детей в этом возрасте.

Когда стоит принимать витамины

Витамины требуются организму всегда, но бывают периоды когда организм особенно сильно нуждается в витаминной поддержке.

Повышенные умственные и физические нагрузки

Специалисты рекомендуют включать в ежедневный рацион биодобавки с витаминами для стабилизации нервной системы, улучшения метаболизма в период интенсивной учебы, подготовки к окончанию школы.

При регулярных занятиях спортом, усиленных тренировках перед соревнованиями требуется сбалансированное питание с необходимыми белками, микроэлементами, минералами и прием биологических добавок с экстрактами растений, жирными кислотами для укрепления организма, костной ткани. Прием витаминов для подростков шестнадцати лет обязателен в период активного полового созревания.

Сезоны простуд

Зимой и весной подросткам требуется принимать витамины для усиления защитных функций организма. В данные периоды овощи и фрукты содержат сниженную концентрацию витаминов и микроэлементов, поэтому рекомендуется для поддержания иммунитета детям включать в рацион биодобавки. Требуется сбалансировать питание и при неблагоприятной экологии местности, переезде в другой регион, акклиматизации и т.д.

Несбалансированное питание

Для поддержания сбалансированного питания при снижении аппетита, нехватки необходимых микроэлементов, утомляемости можно дополнить меню приемом витаминов после обследования у врача. Наибольшая потребность в восполнении организмом питательных веществ возникает после 11-13 лет, когда формируется телосложение, растут кости, начинается половое созревание. Важно ввести в рацион комплексы витаминов при отставании в росте, усталости, быстрой утомляемости.

В каких случаях стоит прекратить прием

Не рекомендуется принимать витамины в следующих случаях:

  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • аллергические реакции;
  • гипервитаминоз;
  • хронические заболевания.

Специалисты рекомендуют перед выбором комплекса проконсультироваться с врачом о составе и схеме приема средств. Конечно вы можете и самостоятельно выбрать комплекс витаминов, только не забудьте внимательно прочитать инструкцию и точно ей следовать. При возникновении высыпаний и других симптомах аллергической реакции требуется прекратить использование добавок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *