Почему сводит икры ног судорогой?

Почему сводит икры ног

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.


Часто от судорог страдают спортсмены из-за сильного перенапряжения мышц

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Еще советуем почитать:Причины и лечение ночных судорог икроножных мышц

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».


Самый эффективный способ справиться с судорогой – потянуть большой палец ноги на себя

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.


Регулярный массаж икроножной мышцы и упражнения на растяжку помогут предотвратить появление судорог

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Таблетки от судорог в ногах: перечень, инструкция по применению. Судороги в ногах ночью: причины и лечение

Что такое судорога, знает каждый человек. Непроизвольное сокращение мышц, чаще всего ног, встречается и у взрослых, и у детей. В большинстве случаев при несильных одиночных спазмах помогает массаж и растягивание мышцы. Но если патология появляется часто, лучше обратиться к врачу. Ведь регулярные судороги обязательно являются свидетельством проблем в организме. И хотя они в основном не длятся дольше минуты и не вызывают особого дискомфорта, такое состояние требует специального лечения. Часто назначаются таблетки от судорог в ногах, которые воздействуют на причины патологии и предотвращают спазмы.

Механизм возникновения судорог

Мышечные сокращения регулируются нервными импульсами. Работа скелетных мышц подчиняется мозгу и является произвольным процессом. Но иногда они могут сократиться непроизвольно, что и называется судорогой. При этом мышца напрягается на некоторое время, обычно от нескольких секунд до нескольких минут. Она становится твердой, возникает резкая боль. При этом движение в этом участке тела ограничивается.

Чаще всего встречаются судороги в икрах ног, в стопах, бедренной мышце или кистях рук. Могут наблюдаться спазмы лицевых мышц, реже – мышц туловища. Такие одиночные мышечные сокращения называются тоническими судорогами. Они не опасны и могут возникнуть у каждого. В отличие от них клонические судороги, или генерализованные спазмы большинства мышц тела, являются серьезной патологией. Они возникают только при тяжелых заболеваниях, например, при эпилепсии или столбняке.

Тонические судороги возникают из-за нарушений в передаче нервных импульсов. Это может произойти вследствие патологий нервной системы, гормональных сбоев. Но чаще всего причиной судорог является нарушение электролитного состава крови. Ведь именно минералы, содержащиеся в ней, обеспечивают нормальную работу мышц. Чтобы они нормально сокращались и расслаблялись, они должны обеспечиваться магнием, калием, кальцием. Кроме того, необходимо достаточное кровоснабжение для удаления продуктов обмена веществ. Именно поэтому чаще всего возникают судороги в ногах ночью, когда кровообращение замедляется.

Что вызывает спазмы

Основной причиной тонических судорог врачи считают недостаток минеральных веществ в крови. Это приводит к нарушениям в передаче нервных импульсов к мышцам. Именно поэтому так часто возникают судороги в ногах у беременных женщин. Ведь микроэлементы в их организме почти все расходуются на нужды ребенка. Недостаток необходимых минералов может возникнуть также при обезвоживании или приеме некоторых лекарств.

Другой частой причиной судорог в икрах ног является нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз и другие патологии вызывают застойные явления и недостаток питательных веществ в мышцах.

Кроме того, судороги в ногах могут возникать по таким причинам:

  • обезвоживание;
  • переохлаждение;
  • физическая перегрузка;
  • эндокринные заболевания;
  • тяжелая интоксикация организма.

Как лечить судороги в ногах

Когда уже возник спазм, нет смысла пить какие-то таблетки. Судорога редко длится дольше 2 минут, поэтому она прекратится сама еще до начала действия лекарства. В этом случае необходимы экстренные меры. Например, растирание мышцы, растягивание ее, горячий компресс. Таблетки от судорог в ногах необходимы тогда, когда повторяются они чаще, чем раз в неделю или вызываются сильную боль.

Только грамотно подобранное лечение способно избавить пациента от патологии. Обычно лекарства применяются в комплексе с другими средствами: массажем, гимнастикой, мазями. Длительность лечения определяется индивидуально, но обычно она не больше 2-3 месяцев. Только при эпилептическом синдроме необходима пожизненная терапия.

Препараты, применяемые при судорогах

С такой проблемой редко кто идет к врачу. Люди стараются избавиться от нее самостоятельно. И приходя в аптеку, они просят противосудорожные таблетки. Но препараты с таким действием применяются при эпилепсии. Они не подойдут от судорог в ногах. Таблетки в этом случае применяются не специальные, а те, которые избавляют от причины нарушения мышечных сокращений. Поэтому лучше все же пройти обследование у врача и выяснить, почему появляются судороги. Ведь неподходящие препараты могут только усугубить ситуацию.

Современная медицина еще только исследует вопрос, как лечить судороги в ногах. Нет такого лекарства, которое бы избавило от них. Поэтому врачи чаще всего назначают комплексную терапию. Применяются такие группы препаратов:

  • обезболивающие средства только снижают интенсивность болевого синдрома и могут избавить от неприятных ощущений после того, как судорога уже прошла;
  • венотонизирующие препараты, которые устраняют застой крови в ногах и улучшают обменные процессы в мышцах;
  • поливитаминные препараты, особенно, средства с калием и магнием.

Нужны ли обезболивающие

Судороги могут вызывать сильные болевые ощущения. Но длятся они не более двух минут, поэтому во время самого спазма нет смысла пить обезболивающее. Но такие препараты могут назначаться в комплексной терапии при часто повторяющихся спазмах. Обычно применяются «Анальгин» или «Парацетамол». Они оказывают умеренное обезболивающее действие.

Часто применяемым препаратом является «Аспирин». Ацетилсалициловая кислота обладает спосбоностью разжижать кровь и улучшать кровообращение, так что препарат обладает не только обезболивающим действием. Поэтому в комплексном лечении судорог его назначают часто.

Зачем нужны витаминные препараты

В состав поливитаминов входят все микроэлементы, необходимые для нормального функционирования мышечной ткани. Чаще всего судороги возникают при недостатке магния, калия и кальция. Поэтому самыми распространенными средствами являются препараты, содержащие только эти микроэлементы.

  • Чаще всего назначается «Панангин» или его аналог «Аспаркам». Они содержат аспарагинат магния и калия в легкоусвояемой форме. Эти препараты хорошо переносятся в любом возрасте.
  • «Кальций Д3 Никомед» помогает восполнить недостаток кальция в мышцах. Кроме того, он содержит витамин Д, который помогает усвоению магния и кальция.
  • «Магне В6» содержит магний и пиридоксин. Такое сочетание необходимо, так как витамин В6 улучшает усвоение магния.
  • Необходим организму для нормальной работы мышц также витамин Е. Лучше всего для восполнения его недостатка принимать поливитаминные комплексы «Компливит», «Витрум» и другие.

Венотонизирующие препараты

У пациентов с варикозной болезнью судороги в ногах ночью – это частое явление. Связано это с недостаточностью кровообращения в мышцах и с застойными явлениями. Чтобы устранить такие нарушения, назначаются различные венопротекторные средства.

  • «Детралекс» при судорогах, вызванных варикозом, применяется чаще всего. Он повышает эластичность стенок кровеносных сосудов и предотвращает застой крови.
  • «Венарус» обладает аналогичным действием. Препарат улучшает обменные процессы в тканях и предотвращает венозный застой.
  • «Троксерутин» — таблетки, которые применяются при подобной патологии уже много лет. Они предотвращают появление тромбов, тонизируют вены, убирают тяжесть в ногах и судороги.
  • «Диосмин» эффективно помогает предотвратить ночные судороги в ногах по причине нарушения кровообращения.
  • «Венофлебин» назначается с такой же целью. Он укрепляет стенки сосудов и эффективен при тромбофлебите, варикозе.

«Аспаркам»: применение

Во многих случаях, особенно при судорогах в ногах у пожилых людей, врачи рекомендуют пациентам принимать препараты калия и магния. Самым распространенным из них является «Аспаркам». В этом препарате содержатся в правильной дозировке магний и калий, недостаток которых часто является причиной судорог. Назначать это средство должен врач, так как обязательно нужно учитывать уровень содержания в крови этих микроэлементов. Полезен «Аспаркам» при сердечных заболеваниях, нарушении кровообращения, при шоке и судорогах.

Принимать препарат необходимо не менее месяца. Чаще всего рекомендуется пить по таблетке трижды в день. Обычно «Аспаркам» переносится хорошо, но иногда возможно появление тошноты и болей в животе. Противопоказан этот препарат при нарушениях работы почек. Но часто назначается «Аспаркам» даже детям и пожилым людям. Иногда препарат применяется спортсменами при длительных физических нагрузках.

«Магнерот»: инструкция

Чтобы восполнить недостаток магния, пить специальные препараты нужно не меньше 1-2 месяцев. Но облегчение человек чувствует уже через несколько дней – судороги прекращаются. Одним из лучших средств для этого является «Магнерот». Инструкция отмечает, что его нужно принимать при нарушении сердечного ритма и при спазмах мышц. В его состав входит магния оротата дигидрат и вспомогательные компоненты.

Препарат хорошо переносится, но его не рекомендуется принимать детям и пациентам с нарушением функций почек. Кроме того, иногда возможны аллергические реакции. Назначают «Магнерот» в течение первой недели лечения по 2 таблетки трижды в день, потом достаточно пить по 1 штуке. Курс лечения устанавливается индивидуально, но не менее месяца. Иногда рекомендуется другая схема приема. Если пациента беспокоят ночные судороги, можно пить перед сном по 2-3 таблетки.

Использование «Троксерутина»

Этот препарат применяется при судорогах, вызванных нарушением кровообращения в ногах. Таблетки «Троксерутин» назначаются врачом, так как они противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Иногда этот препарат может вызвать аллергические реакции.

Но «Троксерутин» и его аналог «Троксевазин» эффективны при венозной недостаточности, трофических нарушения в конечностях, варикозной болезни. Они улучшают кровообращение, снимают отеки, тяжесть в ногах и судороги.

Таблетки «Диосмин»

Во многих случаях судороги возникают из-за того, что нарушен венозный отток в ногах, а мышцы не получают необходимых питательных веществ. Прием препарата в течение 2 месяцев позволяет надолго забыть о таких спазмах. Таблетки «Диосмин» считаются лучшим из венопротекторов, который, кроме того, еще имеет натуральный состав.

Препарат способствует тонизированию и укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения, снятию воспаления. Принимать его нужно по 3 таблетки дважды в день. Иногда «Диосмин» может вызвать аллергические реакции, боли в голове, тошноту

Препарат «Хинидин»

Эти таблетки от судорог в ногах назначают только в крайнем случае. Препарат содержит хинин, который уже давно используется в медицине, но для лечения малярии. Есть у этого средства также способность снимать склонность к судорогам. Но «Хинидин» имеет много опасных побочных действий. Особенно токсичны эти таблетки для развивающегося ребенка. Поэтому никогда они не применяются при судорогах в ногах у беременных.

«Хинидин» можно употреблять только по назначению врача в строго индивидуальной дозировке. При ее превышении у пациента могут начаться проблемы со зрением и слухом, нарушение сердечного ритма, тошнота, головные боли.

Противосудорожные препараты

При интенсивном судорожном синдроме необходимы специальные средства. Это барбитураты, препараты вальпроевой кислоты, различные успокаивающие на основе бензодиазепина. Они требуются при эпилепсии, нервных расстройствах, а также генерализованных судорогах, вызванных некоторыми инфекционными заболеваниями. При обычных спазмах мышц ног такие средства применять не рекомендуется.

Судорога сводит икры, бедра изнутри выше колена, стопы (ступни), пальцы ног. Мышечный спазм сопровождает сильная боль. Утомление мускулатуры, обезвоживание организма, заболевания, дефицит витаминов и минералов, нарушения обмена веществ, нервное перенапряжение – распространенные причины судорог в ногах ночью. Лечение заболеваний, при которых сводит мышцы, избавляет от спазмов.

Болезнь или дефицитное состояние – распространенные причины, почему икры, бедра, стопы ног сводит судорога ночью. Что делать в данном случае? Если мускулатуру нередко и в течение продолжительного времени стягивает, особенно в возрасте за 50 лет и старше, обратиться к специалисту по конкретному заболеванию.

Переутомление и косолапость

Одна из причин судорог икр ночью – переутомление мышц, которое повышает рефлекс к сокращению.

Переутомление часто возникает при косолапости, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе. Дефект заметнее в обуви на высоком каблуке, ухудшает осанку, вызывает на пятке стопы «шпору».

Ноги быстро устают, тяжесть, вены расширены, болят икры, колени, ночью они немеют и мерзнут.

Если косолапость – причина икроножных судорог, а также бедер, стоп ночью, лечение выполняет врач-ортопед. Некоторым помогает смена обуви.

Исследование подтверждает отсутствие данных, которые подтверждали бы связь между интенсивными тренировками и судорогами.

Другое исследование утверждает о связи с ножным нервом, который причина мышечного спазма.

Обезвоживание организма – причина судорог

Характерные признаки дефицита влаги:

  • кружится или болит голова;
  • вялость, подавленность, усталость;
  • раздражительность, беспокойство;
  • запоры;
  • жжение или судороги икроножных мышц, стоп и пальцев ног.

В возрасте за 50 лет и старше пить воды хочется меньше. Причина – притупление чувства жажды, хотя потребность организма во влаге прежняя.

Дефицит жидкости обезвоживает клетки, они хуже выполняют функции. Ночью сводит икры, бедра, над коленями, стопы, пальцы ног.

Некоторые медики считают, что недостаточное поступление воды в течение дня наносит не меньше вреда, чем курение.

Простое и доступное средство для устранения причины, лечения ночных судорог в ногах, особенно в возрасте за 50 лет – достаточное поступление чистой воды в течение дня, до восьми стаканов (1,6л).

Вода повышает работоспособность, избавляет от стресса, тревоги, нормализует сон, сохраняет гладкость кожи, способствует обмену веществ.

Есть серьезные сомнения в наличии связи между обезвоживанием после тренировки и судорогами ног.

Медикаментозные средства – причина судорог

Ноги сводит ночью при злоупотреблении слабительными, гормональными, гипотензивными (снижают давление) препаратами.

Одна из причин судорог икр и бедер по ночам – лечение мочегонными средствами, их назначают при гипертонической болезни, сердечной недостаточности.

С мочой организм теряет много магния, натрия, калия, которые участвуют в сокращении и расслаблении ножных и других мышц, передачи нервного импульса.

Дефицит магния

Признаки нехватки: кружится голова, туман перед глазами, выпадение волос, ломкие ногти, снижение аппетита, тошнота, тревожность, нет настроения. Сон нарушен, сновидения беспокойные, пробуждение трудное, нервозность и раздражительность, нехватка сил в течение дня. Учащенное сердцебиение (тахикардия). Избыток кальция снижает эластичность сосудов, развивает атеросклероз и малокровие (анемия). Ухудшена гибкость суставов, нарушена работа желчного пузыря и поджелудочной железы. Избыточное усвоение кальция – причина камней в почках.

Если дефицит магния – причина судорог по ночам, лечение ножных мышц, чтобы их не сводило ночью, выполняют аптечными витаминно-минеральными комплексами, они помогают уже через несколько дней.

Следующие продукты питания устраняют нехватку в организме магния: пшеничные отруби, семечки тыквы, подсолнечника, льна, кедровые и грецкие орехи, шоколад, какао-порошок, фасоль, чечевица, проросшие семена пшеницы.

Исследование подтверждает перспективность магния для лечения ночных судорог ног.

Недостаток натрия

К дефициту натрия приводит частое обильное потение, избыточное поступление жидкости, нехватка элемента в питании, употребление исключительно растительной пищи (сыроедение), что приводит к избытку в организме калия – антагониста натрия.

При натриевом дефиците судорога ночью сводит икроножные мышцы. Снижена масса тела, отсутствует аппетит, организм обезвожен. Депрессия, тахикардия, пониженное артериальное давление, слабость, ослаблен иммунитет.

Для лечения ночных судорог икр, бедер, стоп, пальцев ног причину – дефицит натрия – устраняют добавлением в продукты поваренной (пищевой) соли.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью, а в организме не хватает натрия?

Простой способ:

  • поместить на кончик языка немного поваренной (пищевой) соли и некоторое время держать рот открытым.

Малокровие

Малокровие (анемия) – симптом патологии здоровья, вызванный понижением уровня гемоглобина, его сопровождает уменьшение количества эритроцитов в крови.

Симптомы малокровия: нарушение сна, быстрое утомление, чрезмерная белизна кожи, «синюшность» губ, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия).

Если низкий уровень гемоглобина – причина судорог ног по ночам, лечение назначает врач-гематолог.

У некоторых в возрасте за 50 лет и старше мышцы ног ночью сводит из-за токсического влияния спиртного на печень – одной из причин анемии.

Малокровие связано с дефицитом железа, витамина В9 (фолиевая кислота) или В12 (цианокобаламин).

Нехватка железа

При малокровии из-за нехватки железа извращен аппетит – хочется есть глину, мел. Доставляет удовольствие вдыхать неприятные запахи. Выпадают волосы, кожа сухая, трескается, ногти вогнутые и ломкие, слизистые воспалены, постоянно холодно – мерзнут верхние и нижние конечности.

Для устранения дефицита железа и повышения низкого уровня гемоглобина – причины ночных судорог ног – при лечении применяют препараты Сорбифер Дурулес, Фенюльс, Мальтофер.

Много железа в свиной и говяжьей печени, почках, телятине, морепродуктах, малине, бобовых, гречке, цельных злаках, петрушке, крапиве, геркулесе, гранатах, черносливе, яблоках, сливах, персиках, кураге, шиповнике, запеченном в кожуре картофеле, черной смородине, клюкве, орехах.

Дефицит фолиевой кислоты

Малокровие, причина которого – нехватка в организме витамина В9, проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, учащением сердцебиения, отсутствием аппетита, ухудшением памяти, болями головы.

Причины дефицита – продолжительный прием козьего молока, которое бедно витамином В9, операция на кишечнике, длительный прием препаратов от судорог (Фенобарбитал), употребление спиртного.

Для лечения судороги икр, бедер, стоп, пальцев ног по ночам причину – дефицит В9 – устраняют применением аптечных витаминных комплексов.

Недостаток цианокобаламина

При малокровии, вызванного нехваткой витамина В12, нарушена координация, движения скованы, неуклюжи, изменена походка. Кажется, что кожу покалывает, язык ярко-красный, «лакированный».

Если дефицит цианокобаламина – причина судорог, лечение мышц ног, чтобы их не сводило по ночам, выполняют аптечными препаратами.

Нехватку витамина В12 в организме устраняют продукты: печень, ливерная колбаса, говяжьи сердце и язык, кроличье мясо, баранина, говядина, курятина, яйца, молочные продукты, сельдь, скумбрия, сардина, форель, кета, окунь морской.

Исследование утверждает о недоказанности связи между судорогами ног и анемией, уровнем сахара в крови, функцией щитовидной железы, заболеванием почек, хотя ссылается на ограниченные доказательства успешности лечения ночных судорог ног упражнениями, растяжкой, препаратами магния, витамином B12.

Магний, витамин В12 полезны для снижения ночных судорог у пожилых.

Сосудистые звездочки

Устойчивое расширение сосудов внутри кожи называется телеангиэктазия. Форма звездочек различна: простые, древовидные, паукообразные, пятнистые.

Они чаще встречаются у женщин, не доставляют дискомфорта. Но косметический дефект сигнализирует о появлении заболеваний – причин судорог в ногах ночью – лечение которых выполняют после постановки диагноза врачом.

Судорога ночью сводит ноги:

  • при нарушении кровоснабжения – снижении поступления в мышцы кислорода (гипоксии);
  • при изменении вязкости крови – замедлении обменных процессов внутри медленных ножных мышц.

На коже появляются сосудистые звездочки, развиваются тромбофлебит, атеросклероз – причина ночных судорог ног. Лечение данных заболеваний выполняют врачи: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появление сосудистых звездочек может сигнализировать о нарушении в кишечнике процессов синтеза или всасывания витаминов и минералов. При их дефиците также сводит икроножные и другие мышцы ног.

У женщин возможная причина сосудистых звездочек и ночного спазма мускулатуры – прием противозачаточных препаратов, дисбаланс половых гормонов, в том числе при беременности, что способствуют расширению сосудов ног, изменению количества и состава крови, которая поступает в бедра, икры, стопы.

Варикозная болезнь

При заболевании вены расширены, кровь застаивается, растягивает их стенки. Причина – наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов, избыточный вес, гормональные изменения, регулярная продолжительная работа стоя.

Если не начать лечение, через некоторое время под кожей заметны узлы вен, они распухают, в ногах постоянная тяжесть и усталость, икры и стопы отекают, нижние конечности и пальцы ног часто сводит, спазм сопровождает сильная боль.

Если варикозная болезнь – причина судорог в ногах ночью, лечение проводит врач-флеболог. Он назначает специальный гель, курс витаминов, чтобы укрепить стенки сосудов.

Во время беременности гормоны размягчают вены, сдавливание маткой венозных сплетений нарушает отток крови. На поздних сроках расширены сосуды бедер, икр. Венозная недостаточность – причина судорог в ногах ночью, иногда с шестого месяца беременности, все проходит после родов.

В статье сделан вывод о риске продолжительного пребывания на ногах и развитием варикозного расширения вен, ночных судорог ног.

Как снять судорогу упражнениями

Быстрый способ:

  • Если ногу свело ночью, сразу встать и начать ходить, с усилием вдавливать стопы в пол.

Спазм быстро отпускает.

Для профилактики перед сном выполнить упражнения для растяжения икроножных мышц:

  1. встать носками стоп на старую книгу, пятки на весу, ноги на ширине плеч, для удержания равновесия держаться за стену, устойчивый стол или стул;
  2. одновременно прижать пятки к полу на 10-20 секунд;
  3. свести носки вместе, пятки врозь, повторить упражнение;
  4. свести пятки вместе, носки врозь, повторить упражнение.

При приближении судорог потянуть носочки к себе, чтобы растянуть и расслабить икроножные мышцы.

Что делать, если икру сводит судорога?

  • Встать, отвести стянутую ногу назад, поставить пальцами на пол и осторожно надавливать весом тела, чтобы расслабить икру.

Исследование 1990 года подтверждает пользу упражнений.

Что делать при судорогах ног в домашних условиях

Лимонный сок:

  • Смазать стопы соком свежего лимона, дать впитаться.

Лечить 1-2 недели.

Мед:

  • Нанести на икры теплый мед, укутать.

Смыть через 30 минут.

Горчичный порошок:

  • Натереть на ночь ножные мышцы горчичным порошком.

Лавровое масло:

  • Натирать лавровым маслом участки ног, которые ночью сводит судорога.

Полынь:

  • Залить 2с.л. измельченной высушенной травы 100мл растительного масла, постоянно помешивать, довести на медленном огне до кипения, дать остыть, осторожно слить.

Перед нанесением слегка подогреть, хранить в холодильнике. Летом прикладывать на ночь измельченные свежие листья.

Исследование подтверждает отсутствие доказательств эффективности немедицинских средств для лечения или уменьшения судорог мышц.

Что делать от ночных судорог в ногах – народные способы

Тепло:

  • Быстро устранить спазм мышц помогает тепло – поместить сведенную судорогой ногу в горячую воду, чтобы можно было вытерпеть, проходит сразу.
  • Другой способ: поместить горячую грелку на мышцу, которую свело, постепенно спазм отпускает.

Холод:

  • Облегчить состояние помогает лед, его прикладывают к сведенным икрам, стопам, пальцам – взять в морозилке пакет с любым замороженным продуктом.

Магнит:

  • Снять боль помогают магниты, им часто украшают холодильники.

Мыло:

  • Закрепить на ночь на подверженной судороге мышце маленький кусочек мыла.

Меновазин:

  • В ряде случаях быстро снять мышечный спазм помогает растирание Меновазином.

Но-шпа:

  • Некоторым быстро устранить болевой синдром при судороге помогает одна таблетка Но-шпы.

Сводит икры ног

Судороги – рефлекторные сокращения мышц, возникающие неожиданно, вызывающие дискомфорт либо боль, делают действия ногой невыполнимыми. Все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног. Причин, способствующих заболеванию немало. Чтобы установить точную причину и назначить лечение, потребуется проследить всевозможные факторы, способные спровоцировать сведение икроножных мышц. Лечить спазмы в икроножных мышцах допустимо с помощью современной медицины, народными средствами.

Сводит икроножные мышцы — в чем причина, что делать при судорогах?

Многим знакомо состояние, когда сводит икры ног. Хотя бы раз в жизни с неприятным симптомом сталкивался каждый человек. По статистике судороги в икроножных мышцах возникают из-за нарушения минерального или витаминного обмена. Но причины спазмов очень разнообразны и требуют обязательной консультации врача. Доктор объяснит, почему сводит икры ног судорогой, ознакомитесь со способами лечения профилактики.

Причины судорог

Рассмотрим, от чего сводит икры ног и ступни. Все причины судорог икроножных мышц подразделяются на физиологические и патологические. В первом случае возникают состояния, характеризующиеся небольшими отклонениями без выраженного вреда здоровью. Иногда непроизвольные сокращения мышц являются следствием болезни – здесь требуются консультация профессионального врача и определённая программа лечения.

Мнение специалиста!

В чем причина если сводит икроножные мышцы – спазмы и подёргивания в строго ограниченной группе мускул говорят о недостатке главных микроэлементов – калия, кальция и магния. Эти вещества отвечают за расслабление и сокращение мускулатуры – при их нехватке симптом начинает проявляться в тех областях, где присутствует большая физическая нагрузка. Чаще всего это – икры.

Судороги в икроножных мышцах

Причины судорог при ходьбе

Пусковым механизмом действия спазмов является физическая нагрузка – ногу хватает судорога при ходьбе и беге. В группах риска состоят мужчины трудоспособного возраста, активно занимающиеся спортом. В этот период возникает повышенная потребность в микроэлементах, во время тренировок могут появляться нарушения кровообращения вследствие сдавливания сосудов мускулами или неудобной обувью.

Причины спазмов при ходьбе следующие:

  • Физические перегрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение рациона питания при активных тренировках;
  • Недостаток витаминов;
  • Вредные привычки.

Иногда к судорогам в икрах приводят стрессы, различные заболевания нервной системы. Приступы внезапные, возникают при резкой физической нагрузке или на фоне длительного стояния на ногах. Для таких эпизодов характерно одностороннее поражение – спазм икроножной мышцы одной ноги (правой или левой).

Почему сводит икры при потягивании

Судороги в икрах ног при потягивании – первый признак недостатка минералов. Когда клеткам не хватает микроэлементов, нарушается их возбудимость, мускулы не успевают полноценно отдохнуть. Тогда и появляется данный симптом – человек вытягивает ноги, даёт нагрузку на расслабленные мышцы и получает приступ спазма.

Основные причины следующие:

  • Нехватка калия, кальция и магния в продуктах питания;
  • Нарушение всасывания минералов в кишечнике;
  • Обезвоживание и выход микроэлементов с мочой, потом или рвотой;
  • Повышенный расход полезных веществ в организме в период сильного роста, при беременности или физической активности.

Для таких судорог характерно острое начало, средняя продолжительность и наличие болезненности в нижних конечностях.

Причины развития судорог в ногах

Судороги в икрах по ночам

Если сводит икры по ночам – необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Мышцы подвергаются сокращению из-за кислородного или минерального голодания. Такие состояния могут отмечаться при недостатке поступления этих веществ в организм или с током крови.

Причины ночных судорог в икроножных мышцах следующие:

  • Однообразное питание;
  • Подростковый или старческий возраст, беременность;
  • Тесная обувь или туфли на высоком каблуке;
  • Длительное стояние на ногах, физическое переутомление;
  • Курение и алкоголь.

На заметку!

Ночью человек эмоционально не готов к судороге, поэтому спазмы протекают очень тяжело. Мышца сковывается, а когда эпизод проходит – икра болит утром и в течение дня.

Причины спазмов при беременности

Часто у женщин сводит икры при беременности. Основная причина – дефицит калия, магния, кальция или витаминов. Эти элементы активно расходуются в этот период – если будущая мама неполноценно питается, появляются судороги. В последние месяцы вынашивания ребёнка увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник – это также может стать причиной недуга.

Патологические причины

Иногда судороги в икроножных мышцах возникают из-за хронического заболевания в организме. Такие состояния сопровождаются нарушением кровообращения, обмена веществ или способствуют развитию неврологических расстройств.

Спазмы в икрах могут быть симптомом следующих патологий:

  • Сахарный диабет – способствует накоплению в мышцах молочной кислоты, клеточное питание в мускулах ухудшается;
  • Заболевания щитовидной железы – способствуют расстройству метаболизма, отражающегося на сократимости мышц;
  • Сердечная и венозная недостаточность – приводят к расстройству кровообращения в ногах;
  • Варикозная болезнь – нарушает отток крови из поверхностных вен нижних конечностей, что постепенно приводит к судорогам;
  • Атеросклероз – ухудшает приток свежей крови к ногам, что негативно сказывается на работе икроножных мышц;
  • Инсульт головного мозга – если поражена часть двигательной коры полушарий, могут отмечаться спазмы мускул;
  • Эпилепсия – неврологическое заболевание, при отсутствии лечения судороги будут захватывать всё новые группы мышц, что в итоге приведёт к припадкам.

Для выявления патологии следует обратиться к врачу – доктор установит конкретную причину, назначит лечение.

Патологические причины судорог в икроножных мышцах

Симптоматика судорог в икрах

Клиническая картина судорог включает перечень симптомов, проявляющихся в определённое время. Одни говорят о надвигающемся приступе, другие – о его завершении.

Судороги в икрах проявляются следующими признаками:

  • Период предвестников – пациент чувствует недомогание, ощущение тяжести и дискомфорта в ногах. Икры могут слегка «пульсировать» или «жечь», иногда нога ноет и болит несколько дней;
  • Непосредственно спазм – это сильное напряжение, мышца становится твёрдая, сведение икры приводит к сгибанию стопы;
  • Болезненность – появляется на пике эпизода, жгучего, колющего или давящего характера. Через некоторое время проходит. Иногда сохраняется и пациент ощущает боль в икре после судороги, длящуюся несколько часов или дней;
  • Снижение пульса – отмечается на подколенной артерии. Причиной является сдавливание берцовых сосудов напряжённой мышцей;
  • Нарушение походки – после судороги пациент не может ровно ходить из-за недавней боли и онемения ноги;
  • Трофические расстройства – появляются постепенно, когда на фоне нарушения кровообращения начинают выпадать волосы, отмечается бледность кожи и ломкость ногтей. В запущенных стадиях наблюдаются язвы.

Важно!

Если сильно свело икроножную мышцу, постарайтесь выполнить алгоритм неотложной помощи, изложенный ниже.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, как снять судорогу в икроножной мышце. Выполнение определённых мероприятий сократит время приступа и устранит основные симптомы недуга.

Алгоритм первой помощи следующий:

  • Чтобы убрать судорогу в икре, при первых же её проявлениях потяните носок стопы вверх и разогните пальцы. Вы растяните мышцу и ликвидируете спазм;
  • Можете постоять на больной ноге. Не рекомендуется ходить, мускула должна быть неподвижная;
  • Во время судороги можете аккуратно помассировать икру – это улучшит циркуляцию крови.

Помимо перечисленных действий можно попытаться снять судорогу приёмом тёплой (не горячей!) ванны или душа.

Первая помощь при икроножных судорогах

Лечение судорог

Лечение судороги в икроножных мышцах включает диету, приём медикаментов, народную медицину и укрепляющие процедуры.

Диета

Задачей такой терапии является восполнение в организме важных микроэлементов – для этого в меню необходимо включить следующие продукты:

  • Кешью;
  • Гречка;
  • Пшено;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты;
  • Зелень;
  • Овощи и фрукты;
  • Молочные продукты;
  • Мясо.

Эти составляющие содержат три главных элемента – калий, кальций и магний.

Медикаментозная терапия

Все лекарства при спазмах подразделяются на две подгруппы:

  • Препараты от судорог (Аспаркам, Панангин) – восполняют уровень калия и магния, устраняя саму причину заболевания. Доктор может назначить и поливитамины;
  • Обезболивающие мази (Випросал, Найз) – устраняют боль, снимают отёк и воспаление. Возвращают ногам чувствительность. Используются как симптоматическая терапия.

Интересно!

Лекарства от судорог с калием и магнием отпускается строго по рецепту врача – доктор определяет дозировку и продолжительность лечения.

Способы лечения судорог в ногах

Народная медицина

Народные рецепты от судорог используются как укрепляющая терапия – наиболее полезны отвары, настои и растирания:

  • Отвар из лепестков ромашки – растение берётся в объёме 2 чайные ложки, заливается стаканом кипятка и томится в течение 5-ти минут. Употреблять трижды в сутки по полстакана перед едой;
  • Настой из берёзовых почек – завариваются кипятком и употребляются вместо чая дважды в сутки;
  • Растирания с горчицей – специя втирается в икры утром и вечером – такой способ возвращает чувствительность, уменьшает проявления судорог в ногах.

Народную медицину можно дополнить проведением массажа и гимнастики – такой комплексный подход гарантирует успешное лечение.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития судорог – её соблюдение снизит вероятность появления спазмов и укрепит организм. Данных правил рекомендуется придерживаться спортсменам, беременным, подросткам и людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

  • Соблюдайте диету – возьмите у врача таблицу с полезными продуктами, которые содержат калий, магний, кальций и витамины. Включите их в свой рацион;
  • Подберите удобную обувь – туфли по размеру на невысоком каблуке;
  • Делайте гимнастику для ног – упражнения должны быть умеренными, проводится дважды в неделю;
  • Ежедневно выполняйте массаж – вы можете попросить близких или делать самомассаж. Процедуры лучше проводить вечером, перед сном;
  • Регулярно посещайте врача – если вы состоите в группе риска, консультации специалиста обязательны. Доктор будет проводить осмотр, контролировать программу профилактики.

Своевременная профилактика – основа последующего лечения судорог. Для предотвращения рецидивов заболевания следует ежедневно следовать программе и выполнять все рекомендации врача.

Судороги в икроножных мышцах одинаково проявляются у мужчин и женщин, могут быть следствием хронического заболевания или физиологических нарушений в организме. В лечении хорошо себя зарекомендовали специальные препараты и диета.

Почему сводит икры ног по ночам?

Представьте, что просыпаетесь посреди ночи от дикой боли в икроножной мышце. Ногу будто парализовало, а икра тверда наощупь, будто пушечное ядро. Знакомо звучит? Это они – ночные судороги икроножных мышц, которые хоть раз в жизни испытывал каждый из нас.

Как гласят наблюдения Американской ассоциации семейных врачей, регулярно сводит икры ног по ночам у 60% взрослых.

Мышечные судороги, конвульсии или спазмы – это самопроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Как правило, они кратковременные. Причины этого явления могут быть разными: длительные статические нагрузки, сильное физическое напряжение, стрессовая ситуация и т.д.

Спазмы ног чаще всего затрагивают именно икроножные мышцы, поскольку они самые растяжимые и эластичные, хотя могут перекидываться на квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Причины икроножных судорог по ночам

Медицинские эксперты не знают точного ответа, почему по ночам может сводить икры ног. Однако есть общеизвестные факторы, увеличивающие риск. В большинстве случае ночные судороги являются идиопатическими, то есть нет заболевания, которое их провоцирует.

Положение – наиболее очевидная причина икроножных судорог по ночам. Когда верхняя часть стопы направлена в сторону от ноги, будто вы стоите на цыпочках, это постепенно сокращает икры и спазмирует их.

К другим факторам, которые могут способствовать ночным спазмам ног, относятся:

  1. Сидячий образ жизни. Чтобы мышца работала должным образом, она должна регулярно сокращаться. При длительном сидении она утрачивает тонус и становится более восприимчивой к судорогам;

  2. Переутомление мышцы. Слишком много физических нагрузок также может привести к спазмам. Вероятность усиливается при дисбалансе электролитов;

  3. Неправильная сидячая поза. Сидя со скрещенными ногами или носками врозь, вы напрягаете икры;

  4. Долгое стояние. Исследования показывают, что люди, вынужденные проводить много времени на ногах, чаще испытывают ночные судороги икроножных мышц;

  5. Аномальная нервная возбудимость. Электромиография (ЭМГ) пациентов с судорогами демонстрирует, что причиной могут быть нарушения в проводимости нервных импульсов;

  6. Укорачивание связок. Некоторые сухожилия укорачиваются и теряют эластичность с возрастом. Это может объяснять, почему чаще всего у пожилых сводит икры по ночам;

  7. Нередко ночные судороги — это один из симптомов синдрома беспокойных ног (СБН). Так называют специфическое состояние, которое возникает после стрессовых ситуаций или приема некоторых лекарств.

Ночные судороги икроножных мышц вряд ли будут первым признаком серьезного заболевания. Однако они могут быть сопутствующей проблемой:

  1. Во время беременности. Из-за двойной нагрузки на ноги женщины очень часто страдают от перенапряжения икр, особенно если много гуляют или ходят;

  2. При структурных патологиях, таких как плоскостопие или спинальный стеноз;

  3. При неврологических расстройствах (периферическая невропатия, болезнь моторных нейронов);

  4. При нейродегенеративных нарушениях (болезнь Паркинсона);

  5. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеоартроз);

  6. При заболеваниях печени, почек и щитовидной железы;

  7. При метаболических расстройствах (сахарный диабет);

  8. При нарушениях кровоснабжения ног (заболевание периферических артерий, ишемическая болезнь сердца);

  9. При обезвоживании (понижении уровней кальция и магния);

  10. После приема некоторых лекарств (статины, мочегонные, эстрогены, препараты железа).

Отличить идиопатические судороги в ногах от системных можно по тому, как часто они повторяются.

Как снять икроножный спазм

Ночные мышечные спазмы могут быть очень болезненными, однако, серьезной угрозы для здоровья они не представляют. Большинству людей, которые их испытывают, не требуется специальная медицинская помощь.

Попробуйте эти способы, чтобы снять икроножный спазм ночью:

  1. Массирование. Разминайте и трите напряженную мышцу, чтобы помочь ей расслабиться;

  2. Растяжка. Если свело ногу судорогой, полностью выпрямите её, а затем потяните себя за большой палец;

  3. Ходьба на пятках. Это помогает задействовать противоположные мышцы и таким образом снять напряжение с икры;

  4. Прогревание. Оберните ногу горячим полотенцем, либо приложите грелку (пластиковую бутылку) с горячей водой. Также может быть полезной теплая ванна.

Есть некоторые , что от икроножных спазмов помогает огуречный рассол. Вероятно, все дело в опосредованном нейронном рефлексе, который возникает в ротовой полости во время питья, и таким образом подавляет возбуждение альфа-мотонейронов мышцы.

Если после судороги мышца остается слишком чувствительной, примите обезболивающее. НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, помогут снять болевой синдром.

Частые ночные судороги икроножных мышц могут мешать здоровому сну. И это первый сигнал, что нужно пройти обследование у невролога

Как предотвратить судороги в ногах

Ночных судорог довольно легко избежать. Главное, соблюдать несколько правил:

  1. Пейте побольше жидкости в течение дня. Вероятно, ваша проблема кроется в электролитном дисбалансе и нужно отрегулировать количество выпитой воды;

  2. Делайте растяжку перед сном. Предотвратить судороги в ногах можно путем растягивания подколенных сухожилий;

  3. Позанимайтесь на велотренажере. Несколько минут кручения педалей в низком темпе помогут расслабить мышцы ног. Главное, не тренироваться слишком интенсивно;

  4. Меняйте положение во время сна. Попробуйте спать на спине, подкладывая подушку или твердый валик под колени;

  5. Избегайте тяжелых постельных принадлежностей – они будут вынуждать ваши ноги разгибаться и постепенно напрягать икры;

  6. Носите удобную обувь. Жесткие, сдавливающие ботинки с твердой подошвой могут усугублять мышечно-неврологические нарушения, особенно если у вас плоскостопие.

Итог

Мы разобрали основные причины ночных судорог в икроножных мышцах. Вы наверняка не раз испытывали их и знаете, насколько это больно и неприятно. К счастью, они не являются признаком серьезной проблемы со здоровьем. Просто держите ноги в тонусе, регулярно растягивайте икры и подколенные связки – этого будет достаточно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *