Ашвагандха свойства

Полезные свойства растения ашваганда. Влияние добавки на организм человека. Почему ашваганда запрещена на территории России?

Целебные свойства лекарственных растений изучаются на протяжении тысячелетий. В народной медицине издавна использовалось сырье природного происхождения. Еще в древней Индии для снятия стресса, улучшения качества сна и общего оздоровления применялась ашваганда. Это невысокий ветвистый кустарник, плодоносящий красными ягодами. В терапевтических целях используются корни и плоды.

В современном мире экстракт ашваганда доступен в форме биологически активных добавок. В силу определенных причин в России данное средство запретили. Но это не значит, что достать заинтересовавший препарат не представляется возможным. Способ купить БАД найдется. Главное правильно его принимать, чтобы не принести себе вред. При грамотном подходе ашваганда в капсулах может быть весьма эффективна.

Основные компоненты

Полезные свойства ашванганды определяются ее богатым составом. В ней содержатся нужные для человека вещества, а именно:

  • фитостерины;
  • алкалоиды;
  • фенольные кислоты;
  • аминокислоты;
  • сапонины;
  • пептиды;
  • липиды;
  • микро- и макроэлементы.

Попадая в желудочно-кишечный тракт, компоненты усваиваются. Каждый из них играет определенную роль в жизненно важных процессах.

Jarrow Formulas, Ашваганда, 300 мг, 120 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Влияние ашваганды на человека

Воздействует ашваганда на организм постепенно и мягко. Ждать эмоциональных всплесков, состояния блаженства или небывалой активности не приходится. Принимая БАД, человек со временем чувствует улучшения.

Умеренное потребление позволяет добиться самых разных эффектов. Если говорить об общем воздействии ашваганды на человека, то в список ее заслуг можно внести следующие пункты:

  • оказывает седативное воздействие;
  • контролирует уровень эстрогенов;
  • нормализует выработку андрогенов;
  • регулирует биохимические процессы;
  • предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышает гемоглобин;
  • выводит плохой холестерин;
  • снижает риск ишемии сердца;
  • укрепляет суставы и костную ткань;
  • участвует в выработке гормонов;
  • снимает воспаления;
  • оказывает тонизирующее воздействие;
  • является средством против атеросклероза;
  • имеет ранозаживляющий эффект;
  • подавляет рост бактериальной флоры;
  • препятствует развитию раковых клеток;
  • не допускает перенапряжения нервной системы;
  • активизирует мозговую деятельность;
  • улучшает настроение;
  • делает человека более энергичным;
  • избавляет от бессонницы;
  • способствует крепкому, глубокому сну;
  • снимает усталость;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • стимулирует иммунную функцию;
  • омолаживает организм;
  • понижает давление (актуально при гипертонии);
  • налаживает месячный цикл у женщин;
  • постепенно усиливает потенцию у мужчин;
  • повышает выносливость к физическим нагрузкам;
  • способствует развитию мышечной ткани;
  • помогает восстановиться после тяжелых заболеваний.

Именно благодаря разностороннему воздействию на организм ашваганда является поистине универсальным веществом. Пищевые добавки, изготовленные на ее основе, уместно принимать как в терапевтических целях, так и для профилактики.

Solgar, Экстракт корня Ашваганда, 60 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Показания к применению

Принимать препарат будет полезно как мужчинам, так и женщинам. Ашваганда отлично поднимает либидо независимо от пола. Мужчинам она поможет решить проблемы с потенцией.

Пригодится женщинам, страдающим от болезненного и затяжного ПМС. Также средство налаживает менструальный цикл. После прохождения курса месячные станут регулярными, а женщина будет переносить их гораздо легче, чем прежде.

Ашваганда для женщин может стать спасением от хронической молочницы. Эта проблема – результат активности грибка рода Candida. Обсуждаемое средство довольно эффективно в данной ситуации. Кроме того, курс будет отличной профилактикой фибромиомы и мастопатии.

Ашваганда заслуживает внимания людей, для которых бодибилдинг является составляющей их жизни. Дело в том, что входящие в состав ашваганды вещества способствуют наращиванию мышечной массы. При регулярных занятиях и параллельном употреблении БАДа можно достигнуть впечатляющих результатов. Мечта всех, кто занимается бодибилдингом – упругие рельефные мышцы. Ашваганда поможет воплотить желания в реальность.

Пить капсулы рекомендовано не только занимающимся бодибилдингом. Ашваганда надежный союзник всех спортсменов. Также она выручит простых граждан, ведущих активный образ жизни. Наибольшая потребность в такой поддержке возникает:

  • у студентов во время сессии;
  • у людей, которые работают в напряженном ритме;
  • при сильных физических нагрузках.

Поскольку биодобавка оказывает влияние на центральную нервную систему, ее уместно принимать при психических расстройствах. Активные компоненты ашваганды действуют успокаивающе. Показаниями к употреблению являются:

  • агрессия;
  • повышенная нервозность;
  • бессонница;
  • навязчивые неприятные мысли.

Так как имеет ашваганда лечебные свойства, доказанные в результате исследований и подтвержденные на практике, то проблемы с физическим здоровьем также являются показаниями к ее применению. Препарат способствует лечению таких болезней:

  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт, инфаркт;
  • анемия;
  • заболевания органов дыхания;
  • рассеянный склероз;
  • болезнь Паркинсона;
  • поражение вирусами и бактериями;
  • заражение паразитами;
  • мышечная дистрофия;
  • нарушение зрительной функции;
  • онкология;
  • геморрой;
  • расстройство желудка;
  • дисбактериоз;
  • артрит;
  • кандидоз;
  • половая дисфункция.

Кроме всего прочего, ашваганда помогает избавиться от табачной зависимости и может использоваться для борьбы с пристрастием к наркотикам.

Herb Pharm, Ашваганда, цельный корень, 30 мл

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В Аювердической медицине, которая практикуется в Индии, экстракт корня, плодов и даже листьев обговариваемого растения считается незаменимым помощником. Здесь его используют в качестве основного лекарства при многих заболеваниях. Как вспомогательное средство, ашваганда признана врачами ЕС и США.

Отзывы российских специалистов неоднозначны. Некоторые считают применение БАДов Ashwagandha вполне актуальным в определенных ситуациях. А кто-то из работников медицины категорически против использования экстракта данного кустарника. Критики объясняют свою позицию тем, что при злоупотреблении вещество может вызвать зависимость, подобно наркотику. Стоит ли опасаться? Однозначно этот вопрос стоит внимания.

Обратная сторона медали

При передозировке и слишком длительном курсе возможны такие неприятные явления:

  1. депрессивное состояние;
  2. апатия ко всему происходящему;
  3. проблемы с утренним подъемом;
  4. медлительность и торможение реакций;
  5. плохое самочувствие;
  6. упадок сил;
  7. пониженное давление;
  8. синдром раздраженного желудка;
  9. рвотные позывы.

При неконтролируемом приеме пищевой добавки ситуация может усугубляться. Побочные эффекты усиливаются вплоть до необходимости госпитализации. Если учесть такую возможность развития событий, становится понятным, почему министерством здравоохранения РФ ашваганда запрещена.

Чтобы избежать нежелательных последствий, препарат стоит комбинировать с другими пищевыми добавками. Это необходимо для баланса. Кроме того, ни в коем случае не нужно превышать рекомендованную дозу.

Стоит ли покупать запрещенный препарат?

Ознакомившись с огромным перечнем показаний, многие люди удивляются, почему экстракт ашваганда запрещен на территории России. Зачем лишать народ настолько полезного вещества, способного оздоровить организм?

Не все так просто, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что при передозировке можно нанести серьезный урон здоровью. При длительном курсе даже возможно привыкание. Основания для запрета – меры безопасности. Хотя, если принимать пищевую добавку правильно, от этого будет исключительная польза.

Конечно, в связи с запретом, продукт не поступает в свободную продажу. Это значит, что приобрести ашваганду в аптеке невозможно. Однако всегда остается альтернативный вариант – интернет. Например, на сайте iHerb доступно выбрать и заказать любой интересующий БАД.

Соблюдаем осторожность

Прежде чем начинать курс, обязательно сопоставить лечебные свойства и противопоказания. Да, ашваганда действительно оказывает благотворное воздействие на организм и является эффективным средством против многих заболеваний. Однако если не учесть ряд запретов, прием препарата может сказаться на здоровье непредсказуемым образом.

Какие же имеет ашваганда противопоказания?

  1. продолжать курс нет смысла при возникновении аллергической реакции (возможно, причина в индивидуальной непереносимости);
  2. пищевую добавку запрещено давать детям;
  3. экспериментировать с употреблением БАДа не стоит беременным женщинам и кормящим матерям;
  4. отказаться от капсул придется людям с язвой желудка;
  5. не рекомендуется принимать препарат при избыточной функции щитовидной железы;
  6. проявить осторожность нужно при выраженных патологиях внутренних органов;
  7. при необходимости принимать другие лекарства, нужно выяснить их совместимость с ашвагандой.

Не лишним будет знать и некоторые нюансы применения. Например, при острой стадии респираторных и вирусных заболеваниях препарат неуместен. А вот для восстановления после перенесенных инфекций экстракт ашваганда как раз то, что нужно. Она поможет организму окрепнуть и вернет силы, потраченные на борьбу с болезнью.

Более точно определить возможные риски и потенциальную пользу может врач. Поэтому глотать таблетки без предварительного одобрения ваших действий специалистом не допускается.

Natural Factors, Stress-Relax, ашваганда, Sensoril, 60 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Советы по употреблению ашваганды

Покупая пищевую добавку в капсулах или порошке, непременно следует разобраться, как принимать средство правильно. Способ определяется формой выпуска продукта. Если вы имеете дело с порошком, нужно будет заваривать чай.

Если же приобрели капсулы ашваганда, применение будет еще проще. Достаточно проглотить таблеточку во время еды или перед тем, как садитесь за стол. Сколько понадобится штук для одного раза? Такую информацию предоставляет ашваганда инструкция. Все зависит от концентрации активного вещества. Производитель обязан дать четкие рекомендации относительно допустимых дозировок и продолжительности курса. Приведем несколько примеров аналогов, а также что говорит прилагаемая к ним инструкция по применению.

Ashwagandha от Now Foods. Препарат на растительной основе в капсулах. 90 штук в одной баночке. Активного вещества по 450 мг. Принимается ашваганда now по 1 капсуле дважды или трижды в день.

Ashwagandha от Himalaya Herbal Healthcare. Упаковка из 60 капсул. В составе органический корень ашваганды – 10 мг, а также его экстракт (280 мг) и порошок (380 мг). Производитель рекомендует пить одну таблетку в день перед едой.

Ashwagandha от Organic India. Изготовленные из органического сырья капсулы. Фасовка 90 штук в упаковке. Содержание действующего вещества 400 мг. Принимать нужно дважды в день по одной капсуле.

Optimized Ashwagandha от Life Extension. В одной баночке 60 капсул, каждая из которых содержит по 125 мг активного вещества. Для одного приема достаточно 1 капсулы. Употреблять дважды в день. Делать это нужно на пустой желудок.

Ашваганда порошок от Starwest Botanicals. Сертифицированный продукт из натурального сырья. Способ приготовления напитка: 1 ч.л. порошка запарить стаканом кипятка и оставить на 3-5 минут. Процеженный чай употреблять между приемами пищи.

При условии, что соблюдены верные дозировки, вышеперечисленные пищевые добавки значительно улучшат общее состояние организма.

Да, мнения врачей относительно ашваганды разделяются. Продукт не поступает в свободную продажу. Прием БАДа иногда сопровождается побочными эффектами. Но, несмотря на все это, такой щедрый дар природы нельзя оставлять без внимания. Ведь не зря еще пять тысячелетий назад в Индии в данном растении находили спасение страждущие от различных хворей люди. Использование средства в Аюверде и по нынешний день – доказательство его эффективности. Возможно, именно это вещество поможет решить ваши проблемы со здоровьем.

Лечебная трава ашваганда

Ашваганда – это индийский женьшень, который используется в Аюрведе в качестве адаптогена, помогающего бороться со стрессами и теми проблемами со здоровьем, который он вызывает.

Это физалис, не так ли?)

Уже на протяжении нескольких тысяч лет это растение очень ценится за свои уникальные свойства. Последователи аюрведического учения давно осознали, что ашваганда – это природный источник сил, энергии, бодрости, молодости и отличного самочувствия. Поэтому на основе этого растения готовят лечебно-профилактические препараты, которые помогают мужчинам и женщинам улучшать свое физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Индийское растение обладает мощным эффектом, из-за чего нельзя относиться к нему беспечно. Следует знать особенности его применения и противопоказания, чтобы не навредить себе.

Ашваганда – что это за растение?

Ашваганда (Withania somnifera) – многолетний разветвленный кустарник, который плодоносит красными ягодами. В высоту он достигает длины в среднем до 1 метра. На планете есть не так уж много мест, где он растет: восточная часть Азии, некоторые районы Индии, север Африки (в районе Средиземноморья).

Известны и другие названия ашваганды: физалис солнечнолистный, зимняя вишня, индийский женьшень, агол эфиопский. В терапевтических целях используется в основном корень растения. Могут также использоваться плоды.

Ашваганду по своим свойствам можно соотнести с китайским женьшенем. Но, есть одно важное отличие – цена. Индийский вариант стоит значительно дешевле, благодаря чему является гораздо доступнее и может более широко использоваться для приготовления различных средств.

Слово «ashwagandha» имеет санскритское происхождение. В свою очередь, оно состоит из двух слов: «ашва» – лошадь, «ганда» – запах. Поэтому перевод такой: «имеющий запах лошади». Такое название трава ашваганда получила не зря. Всем известно, что лошади – сильные и выносливые животные. Давным-давно отметив удивительные свойства растения наделять человека здоровьем, силой, бодростью и сексуальной энергией, люди соотнесли их с уникальными физическими способностями лошадей. Даже спустя тысячи лет это средство аюрведы не перестает удивлять.

Листья и ягоды растения

Что входит в состав растения

Свое право использоваться в Аюрведе в качестве лечебно-профилактического средства ашвагандха заслужила благодаря своему составу, влияющему на уникальные свойства растения.

В числе компонентов ашваганды – алкалоиды, фитостерины, сапонины, фенольные кислоты. Также в составе присутствуют в достаточных количествах липиды, пептиды, различные макро- и микроэлементы. Кумарины, стероидные лактоны, ситоиндозиды – не менее важные составляющие индийского растения.

Благодаря наличию в составе растительных антибиотиков, ашваганда способна ликвидировать патогенные микроорганизмы, вплоть до таких опасных видов как стафилококки, стрептококки, гонококки.

При попадании в пищеварительную систему компоненты растения начинают активно усваиваться. Они проникают в кровь, разносясь по организму и наполняя собой все ткани, и достигают своей лечебной цели.

Препарат в виде таблеток

У ашваганды список лечебных свойств достаточно внушительный. Спектр действия широкий:

  • Для многих женщин это растение – ценная находка. Оно поможет ослабить менструальные боли, скорректировать менструальный цикл. Высокие шансы гораздо быстрее исцелиться от мастопатии, фибромиомы и прочих доброкачественных образований. Продолжительный курс приема средства способен справиться с серьезными гормональными нарушениями и бесплодием. Ашваганда и шатавари помогут женщине после родов быстрее восстановить здоровье, наладить полноценную лактацию, предотвратить развитие послеродовой депрессии и прочие осложнения.
  • Для мужчин растение не менее ценно. Его можно использовать в качестве вспомогательного средства к основному лечению воспалений предстательной железы. «Индийский женьшень» умело борется со сперматореей (частое или непрерывное выделение спермы из уретры), импотенцией и другими расстройствами половой сферы. Средство поможет повысить качество и количество семенной жидкости. Улучшение выносливости, силы и объема мышц, работоспособности – не менее важные свойства растения.
  • Может по праву считаться афродизиаком, способным усилить половое влечение.
  • Является профилактикой появления новообразований различного характера. Есть также мнение, что ашваганда помогает приостанавливать прогрессирование некоторых видов онкологических опухолей.
  • Понижает уровень гормона кортизола – основного виновника стрессового состояния у человека, бессонницы, чрезмерных отложений висцерального жира.
  • Нормализует уровень глюкозы в крови.
  • Оказывает седативное действие, считается природным антидепрессантом. Успокаивает, нормализует эмоциональный баланс, возвращает природный график сна и бодрствования.
  • Не повышает артериальное давление, благодаря чему средство могут принимать даже гипертоники.
  • Эффективно воздействует на когнитивные и мыслительные процессы. Стабилизирует мозговое кровообращение, за счет чего качество внимания и памяти значительно улучшаются.
  • Помогает снизить тягу к сладостям и мучному, поэтому является отличным средством для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты или имеет чрезмерное влечение к употреблению спиртного.
  • Действует как средство омоложения, замедляет преждевременно старение.
  • Повышает гемоглобин, снижает уровень холестерина, нормализует биохимические процессы в организме.
  • Уничтожает микрофлору патогенную и помогает восстановить полезную. Благодаря этому способна остановить воспаление, регенерировать пострадавшие клетки организма.
  • Способствует ускоренному заживлению ран. Для этого можно прикладывать пасту непосредственно к ране или пить препарат.
  • Укрепляет костную ткань, суставы, связки, мышцы.
  • Стимулирует иммунные силы, делает организм более устойчивым перед бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями.

Мы разобрались с тем, что спектр действия ашваганды огромен. Неудивительно, что и показаний к применению также немало:

  • фиброзы и прочие доброкачественные новообразования;
  • хроническая усталость, слабость, апатия;
  • аднексит, простатит, аденома предстательной железы и другие проблемы мочеполовой системы;
  • снижение либидо, импотенция;
  • панические приступы, тревожность, мнительность и прочие психосоматические симптомы;
  • ухудшение качества семенной жидкости;
  • гинекологические болезни различного характера;
  • период после родов и после завершения грудного вскармливания;
  • гормональные проблемы, эндокринные заболевания, нарушения обмена веществ; сахарный диабет любого типа;
  • генитальный герпес;
  • онкологические болезни, период после прохождения пациентом химиотерапии, радиационного облучения и прочих «агрессивных» методов лечения;
  • кандидозы, дизентерия, дисбактериозы, хроническая диарея, геморрой, вздутие живота, метеоризм;
  • глистные инвазии (заселение организма паразитами любых видов);
  • ослабление иммунитета, провоцирующее ОРВИ, частые простуды и прочие инфекционные заболевания;
  • патологии, одним из проявлений которых являются сильные отеки;
  • психоэмоциональные и психоневрологические расстройства, провоцирующие агрессивность, повышенную возбудимость и нервозность, навязчивые мысли, бессонницу;
  • отставание в развитии у детей;
  • кислородное голодание, анемия, нехватка нужных организму полезных макро- и микроэлементов;
  • ухудшение концентрации внимания, функций памяти.

Ашваганда в качестве биологически активной добавки незаменима в период реабилитации после серьезных травм, операций и тяжелых болезней (например, инфаркт или инсульт), восстановления после нервно-психологического и физического истощения, при хронических заболеваниях.

Ашваганда способна поддержать организм людей, которые вынуждены жить или трудиться в напряженном ритме. Аюрведическое средство также будет полезным студентам в период сессии и спортсменам, тренирующимся практически на износ. Например, бодибилдерам такая добавка к основному рациону поможет выдерживать серьезные нагрузки и эффективнее наращивать мышечную массу.

Сухие корни и порошок растения ashwagandha

Инструкция по применению

Ашваганда доступна в разных лекарственных формах: порошок (чурна), паста (чаще всего готовится из порошка или продается уже готовая), масло, настойка, отвар. Наиболее простой вариант предлагают современные производители аюрведических препаратов – капсулы. Сколько и как часто принимать средство, будет зависеть от конституции человека, его возраста и заболевания. Обычно в профилактических целях или для улучшения общего самочувствия и укрепления иммунитета достаточно 1-2 капсулы в день. Если прием препарата планируется ввиду наличия какого-то заболевания и есть необходимость превышения указанной дозировки, следует проконсультироваться со специалистом.

В среднем профилактический курс продолжается 14 дней (в первый месяц). В последующие пять месяцев ашваганду принимают по семь дней.

Преимущество ашваганда чурна в том, что ее можно использовать по-разному. Для внутреннего применения необходимо 3-5 грамм порошка пить дважды в день за 20-30 минут до еды с теплой водой или молоком. Возможен прием и по другой схеме, назначенной специалистом. Некоторые производители предлагают из порошка готовить чай, который необходимо пить натощак.

Чурна используется также в качестве компрессов или масок.

  1. Для этого нужно развести порошок теплой водой, маслом гхи (предпочтительнее для сухой и чувствительной кожи) или базовым маслом.
  2. Должно получиться подобие пасты.
  3. После этого нанесите смесь на тот участок тела, который нуждается в этом – лицо, шею, зону декольте, кожа головы, волосы, руки и т.д.

Ашваганда помогает очистить поры, избавиться от акне и других дефектов кожи, укрепить волосяные фолликулы, разгладить морщины, напитать кожу полезными компонентами.

Приобретая препарат, перед его применением ознакомьтесь с инструкцией. Дозировка средства (например, если это капсулы) может зависеть от концентрации действующего вещества.

Если принимать «индийский женьшень» совместно с некоторыми аюрведческими препаратами, то можно рассчитывать на более мощный эффект. Например, брахми и ашваганда будут действовать как мощное тонизирующее и омолаживающее средство, активно стимулирующее и укрепляющее клетки нервной системы.

В сочетании с Арджуной и топленым маслом (гхи) ашваганда будет хорошим средством для профилактики и лечения болезней сердца, с Гокшуради гуггул или Чандрапрабха бати – для предотвращения воспалений мочевыводящих путей.

Сегодня ашваганду в разных формах предлагает ряд проверенных производителей. В числе наиболее известных – Ashvagandha Himalaya (Гималаи), Чурна Дабур, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Ашваганда от производителя Чурна. Churna – компания с большой историей

Противопоказания к применению

Ашваганду нельзя считать безобидным средством. В корне и плодах растения содержится огромное количество активных веществ, способных оказывать серьезное влияние на состав крови и других физиологических жидкостей, гомеостаз, состояние тканей внутренних органов.

У любого, пусть даже натурального средства, есть противопоказания к применению. И ашваганда – не исключение. Прием «индийского женьшеня» стоит минимизировать или полностью исключить в таких случаях:

  • Возникновение аллергической реакции на один из компонентов средства.
  • Нежелательно принимать средство женщинам в период беременности и кормления грудью. Но, это не абсолютное противопоказание. Принимать добавку можно, если разрешит врач.
  • При язве желудка, избыточной функции щитовидной железы и некоторых серьезных болезнях внутренних органов прием препарата не рекомендован.
  • Не стоит давать добавку совсем маленьким детям.
  • Осторожно стоит отнестись к приему ашваганды тем, кто уже принимает какие-то препараты. Нужно тщательно следить за тем, чтобы при совмещении лекарств не возникло нежелательных реакций, а еще лучше – стоит проконсультироваться с доктором перед началом приема.

В случае передозировки лекарственным средством могут возникнуть побочные эффекты: рвота, галлюцинации, токсическое поражение головного мозга. Могут развиться такие неприятные явления, как заторможенность реакций, понижение давления, синдром раздраженного желудка.

При бесконтрольном приеме препарата возможен упадок сил, состояние апатии и депрессивности (из-за усиленного седативного эффекта), сонливость, медлительность.

Чтобы не допустить указанных проблем с самочувствием, нужно строго соблюдать рекомендуемую дозировку. А еще лучше, если есть такая возможность, стоит посоветоваться со специалистом. В целом, ашваганда при правильном приеме переносится организмом хорошо и нечасто вызывает побочные эффекты.

Ашвагандха Himalaya. Этот производитель достаточно известен в России

Не только в Индии, но и во многих странах Европы и в США ашваганда признана эффективным вспомогательным средством, которое показано для профилактики и терапии разных заболеваний. Но, в России об этом растении отзывы неоднозначны. Некоторые специалисты принимают лечебные свойства «индийского женьшеня», а другие – их отвергают.

Те, кто критикует средство, приводят в качестве доводов против его использования тот факт, что оно способно вызывать привыкание и побочные эффекты. Кроме того, передозировка может повлечь за собой нежелательные последствия. Опасаясь, что люди бесконтрольно будут принимать аюрведический препарат и подвергать свое здоровье риску, российские специалисты в области медицины против ашваганды. На просторах государства применение средства запрещено именно с целью соблюдения мер безопасности.

Да, передозировка препаратом действительно может быть опасной. Но, если соблюдать дозировку, то ашваганда должна принести пользу. В связи с тем, что на территории РФ действует запрет на аюрведический продукт, его нет в свободной продаже. Но, препарат свободно можно купить в специализированных интернет-магазинах. К примеру, на сайте компании iHerb можно найти множество БАДов от разных производителей (Хималая, Дабур и др.) аюрведических средств и ашваганду в частности.

Настойка экстракта лечебного средства

Отзывы об эффективности ашваганды

Много специалистов признает эффективность ашваганды, так как в составе растения действительно найдено много ценных компонентов, способных оказывать мощное влияние на организм. Врачи альтернативной медицины и гомеопаты не сомневаются в лечебных свойствах растения. На Западе препарат, изготовленный на его основе, является очень популярным. Огромное количество и мужчин, и женщин уверяют, что смогли справиться с проблемами здоровья, стали гораздо лучше себя чувствовать.

У врачей мнение насчет ашваганды разностороннее, но многие сходятся в одном: принимать средство нужно осторожно. Впрочем, ко всему нужно относиться с умом. Соблюдение рекомендуемой дозировки препарата редко приводит к нежелательным последствиям.

Несмотря на эффективность аюрведических средств врачи призывают не отказываться от официальных методов лечения. Все БАДы могут использоваться только в качестве дополнения к основной терапии. Если есть серьезные заболевания, без комплексного лечения не обойтись.

Ашвагандха Лехам

Где можно купить ашваганду?

В Индии, странах Азии, Европы и США приобрести ашваганду – не проблема. Но в связи запретом на этот препарат на территории России в свободной продаже в аптеке его нет. Но, не беда.

Спокойно купить аюрведическое средство можно в интернет-магазинах. Лучше выбирать сайты с проверенной репутацией. Обычно на них тщательно следят за качеством предлагаемых товаров, имеют все необходимые сертификаты на продаваемую продукцию. Риск приобрести подделку или некачественный товар минимизирован.

Ашваганда – это растение, на протяжении нескольких тысячелетий применяемое в Аюрведе в качестве расаяны. Наверное, если бы это средство не было эффективным и не помогло бы огромному количеству людей, то о нем уже давно б забыли. А так – о его лечебном эффекте помнят и продолжают активно пользоваться в своих целях.

Ашваганда: Очень ценная находка для женщин

Ашваганда – это растение, на протяжении нескольких тысячелетий применяемое в Аюрведе в качестве расаяны. Наверное, если бы это средство не было эффективным и не помогло бы огромному количеству людей, то о нем уже давно б забыли. А так – о его лечебном эффекте помнят и продолжают активно пользоваться в своих целях.

Ашваганда – это индийский женьшень, который используется в Аюрведе в качестве адаптогена, помогающего бороться со стрессами и теми проблемами со здоровьем, который он вызывает. Уже на протяжении нескольких тысяч лет это растение очень ценится за свои уникальные свойства. Последователи аюрведического учения давно осознали, что ашваганда – это природный источник сил, энергии, бодрости, молодости и отличного самочувствия. Поэтому на основе этого растения готовят лечебно-профилактические препараты, которые помогают мужчинам и женщинам улучшать свое физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Ашваганда – применение для женщин и мужчин

Ашваганда (оно же Somnifera dunal ) – растение-адаптоген, популярное в аюрведической медицине. Применение ашваганды в качестве лекарства длится более 2500 лет. На самом деле, это наиболее используемая и исследованная трава-адаптоген. Она ценится за свое благотворное влияние на щитовидную железу, за нейропротекторные, анти-тревожные, антидепрессивные и противовоспалительные свойства, которые являются лишь некоторыми из многих преимуществ ашваганды.

В Индии ашваганда известна как «сила жеребца», потому что она традиционно использовалась для укрепления иммунной системы после болезни. Она также упоминается как «индийский женьшень» из-за способности повысить выносливость и работать в качестве естественного средства против стресса.

Именно способность ашваганды действовать как средство, защищающее от стресса, делает ее такой популярной травой. Как и все адаптогенные травы, ашваганда помогает организму поддерживать гомеостаз даже в моменты эмоционального или физического стресса. Но многие преимущества ашваганды на этом не заканчиваются. Эта мощная трава показала невероятные результаты для снижения уровня кортизола и баланса гормонов щитовидной железы. Кроме того, эффективно применение ашваганды при расстройствах настроения и в профилактике дегенеративных заболеваний, поскольку ашваганда также помогает справиться с этими состояниями.

В статье мы рассмотрим – что такое ашваганда, применение для женщин и мужчин, лечебные свойства и противопоказания. Также укажем, как принимать ашваганду, рекомендуемые дозировки.

Что такое Ашваганда

Ашваганда с точки зрения ботаники известна как корень Withania Somnifera. Она относится к семейству пасленовых . Эту траву также обычно называют индийским женьшенем, озимой вишней и корнем сомнифера. Корень и листья растения чаще всего используются из-за их целебных свойств, а наличие в составе группы стероидных лактонов анданолидов способствует пользе травы. К этим кананолидам относятся альфаерин А, альанолид D и ананон.

Буквальное значение слова ашваганда — «запах лошади», потому что говорят, что свежие корни травы пахнут как лошадь. Как гласит история, считается, что когда вы потребляете ашвагандху, вы можете развить силу и жизненную энергию лошади.

Было проведено более 200 исследований применения ашваганды. Ученые выяснили, что она может:

  • улучшить функцию щитовидной железы
  • лечить синдром уставших надпочечников
  • уменьшить беспокойство и депрессию
  • бороться с последствиями стресса
  • увеличить выносливость и силу
  • быть профилактикой и лечением рака
  • уменьшить дегенерацию клеток мозга
  • стабилизировать уровень сахара в крови
  • снизить уровень холестерина
  • повысить иммунитет

Ашваганда является важной травой в аюрведе. Потому что она служит многим целям и приносит пользу многим системам организма, включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы. Основная цель аюрведической медицины состоит в том, чтобы помочь людям оставаться здоровыми без необходимости принимать синтетические лекарства.

Как часть этой 5000-летней системы, ашваганда используется в качестве домашнего средства для облегчения ряда заболеваний и помогает организму оставаться в равновесии. В аюрведической медицине ашваганда характеризуется как «расаяна». Это означает, что она используется для укрепления физического и психического здоровья, защиты организма от болезней и вредных факторов окружающей среды, а также для замедления процесса старения. В Индии ашваганду веками использовали в качестве лекарства широкого спектра действия, но совсем недавно ученые обнаружили, что она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают многие преимущества ашваганды.

Для применения ашваганды чаще всего используются корни растения, реже листья

Применение ашваганды в лечебных целях

Рассмотрим подробнее – как применяется ашваганда для профилактики и лечения различных заболеваний у женщин и мужчин.

1. Улучшает функцию щитовидной железы

Одним из самых невероятных аспектов адаптогенных трав, таких как ашваганда, является то, что они помогают людям с заболеваниями щитовидной железы. Было доказано, что ашваганда поддерживает в тонусе вялую щитовидную железу у людей, у которых диагностирована болезнь Хашимото, или аутоиммунный тиреоидит. Для миллионов людей, которые борются с заболеваниями щитовидной железы, даже не знают об этом, ашваганда может служить решением, которого они ждали.

Исследование 2017 года, опубликовано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, оценивало применение ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом. У 50 участников было диагностировано заболевание щитовидной железы. Но не было выявлено явных симптомов дефицита щитовидной железы. В течение восьминедельного периода лечебная группа ежедневно получала 600 мг экстракта корня ашваганды. А контрольная группа получала крахмал в качестве плацебо. Исследователи обнаружили, что ашваганда значительно улучшила уровни тиреотропного гормона (ТТГ) и тироксина (Т4) по сравнению с плацебо. Был сделан вывод, что ашваганда может быть полезна для нормализации уровня гормонов щитовидной железы у пациентов с гипотиреозом (1).

Другое исследование, опубликованное в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, также обнаружило, что ашваганда обладает свойствами, усиливающими щитовидную железу. В исследовании пациенты с биполярным расстройством использовали ашваганду для улучшения когнитивной функции в течение восьминедельного периода. Лабораторное тестирование показало, что у некоторых из этих пациентов наблюдалось повышение уровня Т4 в течение периода лечения, хотя это не было первоначальной целью исследования (2). Исследования показывают, что, поскольку ашваганда повышает функцию щитовидной железы, она может не подходить для людей с гиперактивной щитовидной железой, например для людей с болезнью Грейвса и гипертиреозом.

2. Лечит синдром уставших надпочечников

Исследования показывают, что применение ашваганды может быть эффективным для поддержки функции надпочечников. Более того, она помогает преодолеть усталость надпочечников. Надпочечники — это эндокринные железы, которые отвечают за выделение гормонов, в частности кортизола и адреналина, в ответ на стресс.

Если ваши надпочечники перегружены из-за переизбытка эмоционального, физического или психического стресса, это может привести к состоянию, которое называется синдром уставших надпочечников. Когда ваши надпочечники истощаются, это также может нарушить работу других гормонов в вашем организме, в том числе прогестерона, который может стать причиной бесплодия и снижения уровня ДГЭА, гормона, связанного с долголетием и поддерживающим крепкое тело.

3. Борется со стрессом и тревогой

Одним из самых известных преимуществ ашваганды является ее способность работать как естественное средство от беспокойства. В исследовании 2009 года, опубликованном в PLOS One, ашваганда показала эффекты, сравнимые с приемом обычных фармацевтических препаратов лоразепама и имипрамина (3). При этом у ашваганды отсутствовали побочные эффекты.

В 12-недельном контролируемом исследовании 75 участников с тревожностью были разделены на две группы, одна из которых получала натуропатическую помощь, а другая — стандартное психотерапевтическое вмешательство. Группа натуропатической помощи получала диетическое консультирование, техники глубокого дыхания, стандартный поливитамин и 300 мг ашваганды дважды в день. Вторая группа делала то же самое, только вместо ашваганды — таблетки плацебо.

Когда уровни тревожности были измерены после 12-недельного периода, у группы, которая получила ашваганды, показатели тревожности снизились на 55%, а у группы плацебо — на 30,5%. Значительные различия между этими двумя группами были также обнаружены в психическом здоровье, концентрации, социальном функционировании, жизненной силе, усталости и общем качестве жизни. При этом группа ашваганды демонстрировала большую клиническую пользу.

В дополнение к этим положительным результатам, исследователи указали, что ни в одной группе не было серьезных побочных эффектов. Основное преимущество ашваганды — отсутствие или минимальные побочные реакции при ее приеме. Наоборот, антидепрессанты и лекарства от беспокойства могут вызывать сонливость, бессонницу, потерю сексуального желания и повышенный аппетит, среди прочих побочных эффектов.

4. Улучшает симптомы депрессии

Ашваганда не только приносит пользу людям, которые имеют дело с повышенной тревожностью и хроническим стрессом. Но также может быть полезна для людей, которые испытывают признаки депрессии. Ашваганда улучшает сопротивление стрессу. Исследования показывают, что таким образом улучшается самооценка качества жизни людей.

В экспериментальном исследовании, проведенном в 2000 году на крысах, эффективность ашваганды сравнивали с антидепрессантом имипрамином. Исследователи обнаружили, что ашваганда проявляла антидепрессантный эффект, сравнимый с имипрамином, когда крысы подвергались «поведенческому отчаянию» и тестам «выученная беспомощность». Был сделан вывод, что ашваганду можно использовать в качестве стабилизатора настроения при клинических состояниях депрессии (4).

5. Баланс уровня сахара в крови

Применение ашваганды в качестве средства профилактики и лечения диабета было широко исследовано. В растении содержатся фенольные соединения, включая флавоноиды, которые обеспечивают ее антидиабетические эффекты. Исследования показывают, что флавоноиды обладают гипогликемической активностью (5). Опыты на грызунах показали, что прием экстракта корня и листьев ашваганды помогли достичь нормального уровня сахара в крови у крыс с диабетом.

Исследование на животных, опубликованное в Reports of Biochemistry and Molecular Biology, показало, что когда ашваганду давали крысам, получавшим фруктозу, она ингибировала вызванное фруктозой увеличение глюкозы, инсулинорезистентность и воспаление (6). Эти данные свидетельствуют о том, что экстракт ашваганды может быть полезен для улучшения чувствительности к инсулину и снижения маркеров воспаления у людей.

6. Помогает бороться с раком

Исследования показывают, что ашваганда имеет многообещающий противоопухолевый эффект. Она может помочь уменьшить рост опухоли и предотвратить рост раковых клеток. Было доказано, что экстракт растения помогает ингибировать пролиферацию раковых клеток — в частности, раковых клеток молочной железы, легких, желудка и толстой кишки, которые являются одними из частых видов рака в мире. Считается, что ашваганда помогает предотвратить рост раковых клеток, в основном благодаря своим способностям к повышению иммунитета и антиоксидантным способностям (10).

В дополнение к противораковым свойствам ашваганды, которые были продемонстрированы в многочисленных экспериментах, ученые также предполагают, что трава может помочь уменьшить побочные эффекты противораковых агентов, которые могут снизить иммунитет и качество жизни. Согласно обзору, опубликованному в African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, ашваганда действует как иммуномодулятор, который может увеличить продолжительность жизни больных раком, которые особенно подвержены риску снижения иммунитета (11).

Исследование на животных, опубликованное в Journal of Ethnopharmacology, показало, что добавление ашваганды коррелировало с увеличением количества белых кровяных клеток в организме. Что указывает на то, что иммунная система лучше защищает организм от болезней при использовании этой травы. Снижение количества белых кровяных телец в организме после химиотерапии является серьезной проблемой. Потому что у больных раком гораздо более высокий риск возникновения проблем со здоровьем, таких как заражение инфекцией. Вот почему ашваганда может служить дополнением к традиционным методам лечения рака (12).

7. Уменьшает дегенерацию клеток мозга и улучшает память

Эмоциональный, физический и химический стресс могут оказывать вредное воздействие на мозг и нервную систему женщин и мужчин. Недавние исследования доказали, что ашваганда является не только средством для снятия стресса, но и защищает мозг от клеточной дегенерации, которая может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Одна из главных причин, по которым ашваганда настолько эффективна при лечении мозга, состоит в том, что она содержит мощные антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы, вызывающие старение.

Withaferin A и withanololide D — два главных элемента в ашваганде, которые используются, чтобы улучшить познавательную функцию. Это естественные стероиды, которые обычно присутствуют в растениях семейства пасленовых. Когда эти стероиды вводили грызунам для проверки их когнитивных способностей, исследователи обнаружили, что они помогают стимулировать рост клеток, устранять поведенческий дефицит и накопление бляшек, а также снижать бета-нагрузку амилоида, которая имеет решающее значение для развития болезни Альцгеймера (13).

Пилотное исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Dietary Supplements, показало следующее. Ашваганда эффективно улучшает как непосредственную, так и общую память у людей с легкими когнитивными нарушениями. Трава также способна улучшить внимание, скорость обработки информации и умственные способности. В исследовании приняли участие 50 взрослых, которые получили 300 мг экстракта корня ашваганды или плацебо. Опыт длился 8 недель. Исследователи пришли к выводу, что применение ашваганды способно улучшить память и другие когнитивные навыки (14).

8. Повышает иммунную функцию

Поскольку ашваганда работает как адаптоген, который может уменьшить гормоны стресса в организме, она может помочь улучшить работу иммунной системы и уменьшить воспаление в организме. Исследования показывают, что ашваганда может усиливать иммунную функцию, увеличивая выработку иммуноглобулина. Он также способен стимулировать противовоспалительную среду, подавляя провоспалительные цитокины. Путем подавления иммунной системы, когда она нарушена, применение ашваганды может быть полезным инструментом в лечении различных воспалительных заболеваний (15).

9. Увеличивает силу и выносливость

Ученые доказали, что ашваганда может повысить выносливость во время физической активности, обостряя функции мозга и уменьшая боль в теле. Благодаря своему положительному успокаивающему, но все же возбуждающему воздействию на мозг и способности снижать уровень гормонов стресса, ашваганда продемонстрировала улучшение концентрации, мотивации и выносливости в проводимых исследованиях.

Исследование, проведенное в Индии в 2015 году, оценило эффективность экстрактов ашваганды в повышении кардиореспираторной выносливости у 50 здоровых взрослых спортсменов. Во время 20-минутного теста измерялось потребление кислорода при пиковых физических нагрузках каждого участника. Участникам также был предоставлен вопросник об их физическом здоровье, психологическом здоровье, социальных отношениях и факторах окружающей среды, чтобы получить доступ к изменениям качества их жизни после лечения ашвагандой. Исследователи обнаружили, что экстракты ашваганды улучшают кардиореспираторную выносливость на 8 и 12 неделе лечения и значительно улучшают показатели качества жизни участников группы ашваганды (17).

Исследование с участием крыс показало, что применение ашваганды повысило эффективность плавания во время теста на физическую выносливость. Крысы, которые получали ашваганду до испытания, плавали в среднем 740 минут. В то время как контрольная группа плавала в среднем 385 минут. Лечение ашвагандой почти удвоило время плавания, что говорит о том, что оно способствует выносливости грызунов. Ученые считают, что именно антистрессовые свойства ашваганды помогают улучшить выносливость. И подобные эффекты могут иметь место у людей из-за способности растения уравновешивать гормоны надпочечников, которые участвуют в физической активности.

10 .Помогает увеличить мышечную силу

Возможно, удивительным полезным свойством ашваганды является ее способность увеличивать мышечную массу и силу. По этой причине ашваганда может быть полезным инструментом для людей, занимающихся тренировками с отягощениями. А также другими видами упражнений, которые могут быть напряженными для мышц.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало следующее. Добавление ашваганды связано со значительным увеличением мышечной массы и силы. В 8-недельном исследовании приняли участие 57 мужчин в возрасте от 18 до 50 лет с небольшим опытом тренировок с отягощениями. Мужчины из группы лечения потребляли 300 мг экстракта корня ашваганды два раза в день. А контрольная группа — плацебо из крахмала.

Исследователи обнаружили, что в группе, получавшей лечение, наблюдалось значительно большее увеличение мышечной силы при упражнениях на жим лежа и разгибании ног. Те, кто принимал ашваганду, также продемонстрировали значительно большее увеличение мышц рук и груди, имели значительно большее снижение мышечного повреждения, вызванного физической нагрузкой, имели повышенный уровень тестостерона и большее снижение процента жира в организме (18).

Даже при увеличенной мышечной массе ваши суставы должны быть сильными, чтобы работать на пиковых уровнях производительности. Ашваганда, похоже, тоже в этом помогает! Клинические испытания по изучению общей боли в суставах, связанной с ревматоидным артритом, показали чрезвычайно положительные результаты. При этом ашваганда снимает сильную боль и не вызывает никаких задокументированных побочных эффектов (19, 20).

ашваганда для мужчин

11. Помогает улучшить сексуальную функцию и фертильность

В аюрведической медицине применение ашваганды распространяется на репродуктивное здоровье. Ашваганда используется как естественный афродизиак, который может улучшить сексуальную дисфункцию. Она также используется для повышения уровня тестостерона и улучшения мужской фертильности. Пилотное исследование, опубликованное в BioMed Research International, изучало эффективность и безопасность 300 мг экстракта корня ашваганды для улучшения сексуальной функции у 50 здоровых женщин. Испытуемые принимали добавку два раза в день в течение 8 недель. Исследователи обнаружили, что в группе лечения отмечалось значительно более сильное повышение либидо по сравнению с группой плацебо. Особенно это касалось возбуждения, выработки смазки и частоты оргазма (21).

Другое исследование было проведено для анализа сперматогенной активности ашваганды у пациентов с низкой концентрацией сперматозоидов и возможным мужским бесплодием. 46 мужчин приняли участие в исследовании и получили либо 675 мг ашваганды, разделенной на три дозы в день в течение 90-дневного периода, либо плацебо. В конце периода лечения оценивали параметры спермы и уровень сывороточных гормонов. Исследователи обнаружили, что количество сперматозоидов увеличилось на 167%. Объем спермы увеличился на 53%, а подвижность сперматозоидов — на 57% среди участников лечения, которые принимали ашваганду. В группе плацебо улучшения были минимальными (22).

А исследование 2010 года, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что добавка ашваганды способна улучшить уровень тестостерона у 75 мужчин, проходивших скрининг на бесплодие. Ашваганда также уменьшает окислительный стресс и улучшает уровень различных антиоксидантов в группе лечения (23).

Ашваганда имеет широкое применение для здоровья женщин и мужчин

Питательная ценность ашваганды

Ашваганда содержит много полезных элементов, в том числе флавоноиды и антиоксиданты. Такие как каталаза, супероксиддисмутаза и глутатион, который известен как «мать всех антиоксидантов». Он также содержит алкалоиды, аминокислоты (включая триптофан), нейротрансмиттеры, стеролы, дубильные вещества, лигнаны и тритерпены. Именно эти ценные соединения обеспечивают фармакологическую активность ашваганды.

Как применять ашваганду, рекомендации по дозировке

Добавки ашваганды широко доступны онлайн и в магазинах здоровой пищи или витаминов. Наиболее популярной формой ашваганды является экстракт корня, но также доступны экстракты листьев. Вы можете найти экстракты в форме капсул и порошка.

Приобретая добавки ашваганды, убедитесь, что они стандартизированы для потребления человеком. Содержание анданолида должно составлять 1–10%, но не все добавки указывают эту информацию. Покупка высококачественной добавки — лучший способ гарантировать получение продукта с высоким содержанием анданолидов. Чем выше содержание анданолида, тем сильнее эффект добавки.

При добавлении ашваганды рекомендуется начинать с 300 до 500 миллиграммов в день с содержанием спиртов в диапазоне 5–10%. Медленно увеличивайте дозировку, следя за возможными побочными эффектами. Многие нутрициологи рекомендуют от 1000 до 1500 мг в день. Различные источники утверждают, что оптимальное количество может составлять до 6000 миллиграммов в день. Разумно принимать добавку ашваганды под руководством вашего врача-натуропата или нутрициолога.

Исследование, опубликованное в Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine, показало следующее. Ашваганда и ее применение в форме экстракта в капсулах с постепенным увеличением дозы от 750 до 1250 мг в день хорошо переносится. Она безопасна для биохимических функций органов и гематологических тестов. Ее прием улучшил качество сна, снизил уровень холестерина и повысил мышечную силу (25)

Вы можете обнаружить, что у ашваганды нет привлекательного запаха. Но если вы решите использовать ее в виде порошка, вы можете смешать ее с другими продуктами. Или напитками, чтобы сделать вкус более приятным. Ашваганду можно добавлять в латте или смузи.

Читайте также: ашваганда — как принимать, рекомендации по дозировке для разных состояний

Добавки ашваганды

Мы подобрали для вас хорошие варианты добавок ашваганды, которые можно купить в магазине iHerb.com.

Planetary Herbals, Полный спектр, ашваганда, 570 мг, 120 таблеток (мощная дозировка, хватит на курс 2 месяца)

Jarrow Formulas, Ашваганда, 300 мг, 120 растительных капсул (отличное качество, небольшая дозировка, идеально для первого курса)

Starwest Botanicals, Порошок корня натуральной ашваганды, 1 фунт (453.6 г) (порошок ашваганды для тех, кто не любит принимать в капсулах)

Сравнение ашваганды с макой перуанской и женьшенем

Сходства

  • Ашвагандха, корень маки перуанской и женьшень — все растения, которые веками использовались из-за их целебных свойств.
  • Все три растения содержат мощные антиоксиданты и, как известно, помогают улучшить память. А также работу мозга, настроение, сексуальную функцию. Регулировать уровень сахара в крови, уменьшить воспаление и повысить уровень энергии.
  • Все три растения широко доступны в виде экстрактов, капсул и порошка. Чаще всего они изготавливаются из корней растений.

Различия

  • Эти три растения имеют очень разные вкусы. Ашваганда известна своим горьким вкусом и запахом лошади. Поэтому она лучше работает в форме капсул или в виде порошка, смешанного с другими продуктами. Корень маки имеет землистый, ореховый вкус, а женьшень имеет горьковато-пряный вкус.
  • Женьшень обычно используется в традиционной китайской медицине. Корни маки восходят к древним перуанцам. А ашваганда является одним из основных продуктов в аюрведической медицине.
  • Рекомендуемые дозы каждой травы разные. Для женьшеня эффективные дозы варьируются от 200 до 900 мг в день. Суточная доза для корня маки перуанской составляет от 1 до 3 столовых ложек. А для ашваганды ежедневная рекомендуемая доза составляет от 1000 до 1500 мг в день.

Возможные побочные эффекты при применении ашваганды

Ашваганда состоит из стероидных лактонов или анданолидов. В том числе ананолида А, аферина А и ананона. Эти структуры уникальны для ашваганды и имеют различные лекарственные эффекты. Некоторые части растения содержат больше этих соединений, чем другие. Поэтому, когда вы выбираете экстракт ашваганды, вам следует обратить внимание на его происхождение. Экстракты листьев, как правило, содержат более высокий уровень сайферина А, чем экстракты корней.

Применение ашваганды в соответствующих дозах считается безопасным для потребления человеком. Некоторые возможные побочные эффекты ашваганды включают расстройство желудка, рвоту и диарею. Если вы заметите любой из этих побочных эффектов, немедленно прекратите прием травы.

Ашваганда никогда не должна использоваться женщинами, которые беременны или кормят грудью. Поскольку есть некоторые доказательства, что это может вызвать выкидыш.

Люди, использующие лекарства:

  • от диабета,
  • от кровяного давления,
  • которые подавляют иммунную систему,
  • успокаивающие средства,

не должны использовать ашваганду без консультации с врачом. Люди с гипертиреозом могут заметить дополнительное повышение функции щитовидной железы при приеме ашваганды. И должны делать это только под наблюдением врача.

Ашваганда может усилить симптомы аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, волчанка и ревматоидный артрит.

Если вам предстоит операция, требующая анестезии, вам следует прекратить прием ашваганды как минимум за две недели до того, как трава еще больше замедлит вашу центральную нервную систему (26)

Заключительные мысли о пользе ашваганды

  • Ашваганда, известная как Withania Somnifera , является важной травой в аюрведической медицине. Потому что она служит многим целям и приносит пользу многим системам организма. Включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы.
  • Добавки ашваганды широко доступны онлайн и в магазинах здоровой пищи или витаминов. Наиболее популярной формой ашваганды является экстракт корня, но также доступны экстракты листьев. Эти экстракты могут быть найдены в форме капсул и порошка.
  • При первом применения ашваганды рекомендуется начинать с 300 до 500 миллиграммов в день. А затем увеличивать дозировку до 1000-1500 миллиграммов в день.
  • Ашваганда является одним из наиболее изученных адаптогенов. Она не только борется со стрессом, но и улучшает работу щитовидной железы и надпочечников. Также ашваганда очень полезна для улучшения показателей фертильности при бесплодии.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *